在整整一年的研究过程中，这些人都遵循素食加补品的饮食习惯：补品包括每天摄入抗氧化维生素E、维生素C和硒，1克-3脂肪酸参加体育锻炼：每天徒步30分钟，每周6天进行压力调节：做瑜伽、呼吸练习，实践心理意象法或渐进式放松法以及与同一计划中的其他患者每周参加1小时的互助小组活动。——每个人的战争：抵御癌症的有效生活方。
1、冬季素食健身越吃越胖,何为素食的正确打开方式?在食用素食的过程当中可以用植物性脂肪代替动物脂肪油，大豆蛋白代替肉蛋白，并且搭配一些其他的谷物力物质多进行锻炼，多晒太阳。应该吃一些蛋白质含量比较高的素食，这样的食物可以更好的促进代谢，可以让自己的身体慢慢瘦下来。在减肥锻炼的时候，一定要结合一些有机蔬菜，不要盲目的瞎吃，才可以更好的控制体重。近几年来，素食主义在不吃肉的情况下迎来了急速成长。
在中国也有很多人为了宗教信仰，或者纯粹地为了健美、减肥、运动等而走上了素食之路。素食主义者也有各种各样的流派。严格的素食主义者中，也有人避开由鸟、兽、鱼、虾等动物身体做成的食品，例如肉、蛋、乳、奶酪、蜂蜜等副产品。有的人是吃鸡蛋的主义者，为了摄取身体所需要的蛋白质而吃鸡蛋餐。虽然不吃鸡蛋和鸡蛋制品，但也有素食主义者吃乳制品、奶酪、奶油、酸奶等相关产品。
2、健身过程中可以纯素食吗只要注意一些营养方面的细节，同样可以达到自己想要的目的。1、补充维生素D：尽可能多的日照对维生素D的活化有很大益处；2、补充维生素B12：食物中的维生素B1290%来源于肉类，建议多吃紫菜，苜蓿和小麦，必要时可以服用维生素B12；3、补充维生素C：只要多吃各种蔬菜水果就可以保证维生素C的摄入量；4、补充铁：建议素食者多吃绿色蔬菜，豆类和小米：5、补充镁：改善耐糖能力，从而提高肌肉收缩能力，防止抽筋。
3、素食健身者要注意补充的营养元素如果你在体能训练上追求更高的目标，或者你想做的更好，那么让你摄入足够的营养很重要，这是改变你现状的首要任务，如果你不做出正确的选择你永远不知道你自己有多强。有些营养元素会让你身体达到巅峰，并能在运动中提高表现力，在生活中提高认知力，这些营养元素只能在肉、鱼和奶制品中获得，这就意味着，如果你是一个素食者或者一个低肉饮食者，你就要调整你的营养计划，更有目的性的增加补剂的摄入才能保持你的最佳状态。
