50岁后建议做到3坚持3不做。50岁是人生的一道坎，很多疾病的高发期都是在50岁以后，所以50岁以后要更加重视保养身体，关注健康建议您做到3个坚持3个不做，1.坚持运动，根据自身的身体情况选择合适的运动项目，2.坚持喝水，每天至少要保证喝够一升的水。3.坚持规律睡眠，保证每晚不小于7个小时的睡眠时长，三个不做就是：1、不久坐，久坐不动会诱发身体很多健康问题。
1、适合50岁女人锻炼50岁适合哪些锻炼1、游泳和跑步、骑车。这些有氧锻炼能提高心率，如果怕跑步对关节的冲击力太强，建议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果酷爱跑步，请选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。但是不可以做非常剧烈的运动。2、散步和瑜伽。这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善人的平衡性和增强其腿部力量。
随着年龄的增长，骨钙的流失会加快，对骨骼的健康会有很大的影响，这个阶段进行负重锻炼还能让人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。扩展资料：瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
2、50岁的人除了跑步、快走,还有什么较好的有氧运动?随着身体质量的提高，我们在工作之后有着很多自己的享受生活的时间，很多人一开始就是在家睡觉，这样下来慢慢导致自己的身体逐渐不好，这时候就想做一些健身运动，比如说跑步等有氧运动，与此同时人们也会问除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动呢？其实还是很多的，比如打篮球，还有做一些慢跑等都是可以的。首先所谓的有氧运动，就是带动自己的身体进行消耗氧气的运动，比如常见的跑步还有快走都是可以的，但是这种一般成效都是需要一个比较长的时间，所以可以考虑其他的运动相互结合，这里打篮球就是一个很好的推荐，也是一个很好的有氧运动，在球场上需要一直跑动传球，还有和对球配合，投篮或者是上篮的时候会带动全身器官的活动，同时还需要跳动，完全对于身体的活动来说有着很大的帮助好处，甚至还可以长高等。
