鞠婧祎在变美这件事上真的让人佩服，看她两张图肩部对比，感觉她身上的每一寸皮肤肌肉线条她都有在暗搓搓较劲想办法更完美。记得前几年的热搜说她头大肩膀窄的，后来肩膀就慢慢变宽了，图一现在的视频里肩膀明显比图二变宽了，有种肌肉感，虽然很多人说她是打针搞的，但是我真的觉得是健身出来的，因为她斜方肌也跟着变大了些，打针的话是肯定不会打斜方肌的。
1、怎么才能让肩膀变宽1、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。2、拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是让自己的身体站平后，左右手各握住拉簧后，尽自己最大的力气把拉簧给拉开。
2、如何练习或有什么办法可以让肩膀变了宽一些法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。
法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己为什么没有练成想像中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩膀。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。
3、怎么让肩膀变宽让肩膀变宽的方法1、通过运动来变宽肩膀最直接的运动就是游泳，游泳是一项消耗体能比较多，而且对肌肉、骨骼损伤比较小，而且安全性比较高的一项运动。在游泳的过程中，主要是靠臂部的力量让肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉通过打水的动作使人体在水中向前行，运动过程中，主要对肩部肌肉的力量要求是比较高的。2、一项活动中，部分肌群得到了很大程度的锻炼，长时间的游泳使人体会形成倒三角的状态，肩要宽的状态，游泳是很好的办法。
