今天是运动健身第七天了，从一开始的活动一会就开始喘粗气，就得停下来几十秒休息一下，到现在的渐入佳境，锻炼时间也开始延长了。一开始坚持到三十分钟就赶忙停下来休息，到现在都能坚持到四十五分钟了，感觉自己有进步了，心里还挺开心的，每天坚持锻炼三四十分钟出上一身透汗，感觉浑身可轻松了，称称体重也建了三四斤了，真是既锻炼了身体又减了肥，何乐而不为呢。
1、健身的人停止健身多久会开始肌肉退化?停止健身多久，肌肉会消失？今天我们就来找找答案。当你长期以外力撕裂肌肉纤维，肌肉为了抵抗外力就会变成粗壮起来，以此适应新环境。这个时候，身体的新陈代谢水平也会有所提升，身体的热量消耗水平也会提高，体脂率也会受到控制。而当你停止健身后，身体的活动代谢会下降，肌肉没有外力的刺激就会慢慢萎缩，肌肉线条会逐渐退化，一旦你没有调整好饮食，控制卡路里摄入，当身体出现热量过剩的现象，脂肪也容易堆积起来，你就会有发胖的风险。
当你健身停止34周时间，你的训练容量、肌肉耐力、运动持久力会下降，比如：没有停止健身之前，你100KG的深蹲可以重复10次，但是现在只能坚持6次就力竭了。而肌肉的退化也是需要一个过程的，大概需要23个月时间，肌肉线条就会变得不明显。而肌肉退化的本质是“肌质网”逐渐萎缩。
2、健身时出现这些情况应立刻停止健身时出现这些情况应立刻停止健身时出现这些情况应立刻停止，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动在我们平时的生活中是非常重要的，有氧运动对我们的身体非常有好处，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享健身时出现这些情况应立刻停止技巧。健身时出现这些情况应立刻停止11、头晕在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。
尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。2、头痛在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感，发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。3、喘喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象，如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。
