健身期间吃香蕉的作用：快速增加运动效能两根香蕉可以提供足够的能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的肌肉燃料。许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，但香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，因为香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能，另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
1、在体育比赛时吃香蕉有什么用?在电视上看网球比赛,经常会看见运动员在比赛间隙,剥开一根香蕉一咬上两口；记得曾经看中超某球队赛前训练的时候，发现他们的训练场边也准备有香蕉。运动员为什么吃香蕉而不是其他水果呢？同学们看到运动员在比赛场上当众剥香蕉吃，不要认为他们是饿了赶紧填饱肚子。吃香蕉是为了补充身体内迅速流失的能量。由于香蕉属于高钾食品，钾离子能强化肌力和肌肉耐力，还可以解决由于人体大量出汗导致肌肉灵敏度不足的问题，提高人的兴奋性。
网球比赛常常打上两三个小时才能分出胜负来，对运动员的体力消耗极大，因此需要比赛当中补充能量和水分。运动员往往在比赛中饮用矿泉水或各种运动饮料以补充水分和无机盐，吃香蕉来补充能量。香蕉中的碳水化合物能补充能量，又可以使运动员一直保持体育状态。所以在长时间激烈运动时，可以用香蕉调节体能。
2、为什么运动员比赛前吃香蕉香蕉的营养价值比较高，含有丰富的糖分、碳水化合物以及钾、镁等营养物质，运动员在赛前吃香蕉可以补充快速人体所需的这些营养物质，且香蕉有很好的饱腹感，也比较方便携带。为什么运动员比赛前吃香蕉钾、镁等微量元素是人体很重要的营养素，而且进行剧烈运动后，人体内的钾、镁等元素很容易流失，通过吃香蕉便可以得到补充。香蕉不像苹果、葡萄、猕猴桃等水果需要清洗或削皮，香蕉直接剥皮便可以食用。
3、健身吃香蕉有什么用1增加饱腹感不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉，都是能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，2补充能量香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量。且香蕉是很容易被人体消化吸收的，健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。
