二阳又来了？维生素又抢空？买不到不用慌-今天给大家分享免疫系统最喜欢的食物！1.蛋白质：肉类、鱼肉、蛋类、乳制品2.益生菌：羊奶、酸奶3.维生素E：坚果、豆类、核桃仁、黄豆4.补充锌：贝壳类、海产品、红色肉类5.补充硒：大蒜、蘑菇、海产品6.补充Omega-3：深海鱼7.补充维生素C、B1、钾、膳食纤维：薯类、山药、芋头、红薯8.补充叶酸、胡萝卜素：胡萝卜、南瓜、玉米、卷心菜、西兰花9.补充维生素C、花青素：猕猴桃、橙子、蓝莓等这些食物都是可以增强孩子免疫力的，平时可以让孩子多吃。
1、哪些人适合补充蛋白粉1.精力不足、易疲劳者；2.免疫力低下易感冒者。3.受伤或术后康复者。1、占人群总数75％的亚健康人群，欲提高免疫功能，抗疲劳的人士；2、非传染性慢性疾病患者，如糖尿病、肿瘤、支气管哮喘、心脑血管、脱发、贫血、消化系统疾病等；3、喜欢美容、坚持减肥的人士；4、健身运动的人士；5、学习考试需要补脑的人士；6、成长发育中的青少年、儿童；
8、想延年益寿的老年人。需要提醒的是，现在市场上销售的蛋白质类营养补充食品非常多，消费者要选择那些有良好口碑的品牌，因为这类品牌往往在产品研发和安全性测试上花费了很多财力和精力，因为对于食品来讲，安全性是最为重要的，就拿市场上销售额最大的安利公司的纽崔莱蛋白质粉来讲，该产品从原材料的采集到生产包装都经过了严格的监控，生产过程完全是在无菌条件下进行的。
2、补充蛋白质什么蛋白粉好?你想补充蛋白质。是想直接吃蛋白粉呢，还是吃高蛋白的食物或者饮品？如果吃蛋白粉，那么可以在网上购物平台搜索一下「蛋白粉」。便宜的十几20块一桶，高端的进口的可能需要几百块一桶。可以根据个人的经济实力挑选。如果你是想吃高蛋白的食物，或者饮品进行补充蛋白质。那么我推荐你买牛肉或者鸡胸脯。饮品的话，豆奶和高蛋白的牛奶。每天所需的蛋白质是体重kg*（1～1.5)，光靠食补其实难达标（尤其是不吃肉的集美更要注意）。
运动后我会做一杯健康奶昔来及时补充营养～蛋白是全植物来源，有机的豌豆糙米奇亚籽，奇亚籽抗氧化性。也是超模们的大爱～为了满足我自己日常运动后需求，我对饮食也比较严格，建议大家多多储备一些健康食品，康康我选的种类（我真的是看到这些健康食物就两眼放光），太喜欢研究健康食物了。
