运动后补充碳水有什么用,运动完补充碳水还是蛋白质

运动后一定要吃碳水？为什么运动后一定要及时的补充碳水？运动之后之所以要快速的补充碳水，主要是补充我们肌糖原的储备，促进肌肉的合成。还有就是降低我们的皮质醇，你运动了半天都是消耗糖，糖作为燃料来给我们身体供能，你糖原消耗完了之后你身体还在动，你身体还在活着，这时候还他还需要能量，此时你碳水如果不够，身体就会分解你哪，分解你的蛋白质，也就是肌肉分解你蛋白质来给身体供能。

在我理解是这样子的：碳水化合物可以供给身体能量。如果碳水化合物不足的话。吃下去的蛋白质之类的食物会变成能量供给身体。瘦的人增加肌肉是需要补充碳水化合物，这样才能够增加肌肉因为多吃碳水化合物，像牛肉，像水果之类的食物，可以能够让瘦的人迅速的增加自己的体脂。太瘦的人，身体脂肪和糖原储备太的少了，一健身，糖原马上就用完了，脂肪又不多，这样接下来消耗的就是蛋白质了。

碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。

可以加快肌肉燃料的重新储备。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。

因为想好的能量和水分是比较大的，所以要及时的补充，尤其要补充一点碳水化合物。这种对身体机能的恢复是很有好处的，碳水化合物补充肌糖原长肉快推荐蛋白粉。科学运动本身就包括科学地摄取营养，只有将运动与膳食营养有机结合,才能更好地促进健康状况和提高运动能力。运动与膳食营养补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水外,最重要就是碳水化合物的补充。