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锻炼吃什么增加碳水,锻炼前后吃什么碳水
哈喽，我最近不是锻炼身体了吗？正二七年五季出这个新品，我跟大家聊聊碳水的摄入，一定不能断碳。碳水的摄入指的是什么？要吃这种就是慢碳，不能吃那种精致的碳水，而且慢碳比...
运动后补充碳水有什么用,运动完补充碳水还是蛋白质
运动后一定要吃碳水？为什么运动后一定要及时的补充碳水？运动之后之所以要快速的补充碳水，主要是补充我们肌糖原的储备，促进肌肉的合成。还有就是降低我们的皮质醇，你运...
蛋白质高的食物有哪些,碳水的食物有哪些
蛋白质要吃多少？不同的食物当中，蛋白质的含量当然是不同的。每100克牛奶只有3.5克蛋白质，一杯牛奶大约就是7.5克蛋白质，一个鸡蛋大约是6克蛋白质，经常有人说一杯牛奶加...
健身后补充碳水食物有哪些
跑步和健身期间，饮食对于身体的恢复和能量补充非常重要。以下是一些饮食建议：1.确保摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的，建议每天摄入1.2-1.7克/千克体...
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