健身训练中组间休息作用大不同，多久合适？以下是我总结的常见的组间休息时间参考值：力量训练：如果你的目标是增强肌肉力量，每组训练后，建议休息1-2分钟。这样可以让肌肉得到充分的恢复和补给能量，使得下一组训练的效果更好，肌肉耐力训练：如果你的目标是增强肌肉耐力，每组训练后，建议休息30秒到1分钟，这样可以让肌肉得到一定的恢复，但不会完全恢复，从而让下一组训练更具挑战性。
1、健身后要让肌肉休息多久?对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。
2、锻炼肌肉多少天需要休息多久?锻炼肌肉靠的是持之以恒,不过不能太过量,你每天锻炼肌肉的时候不要太多了,不然的话当天只是感觉身体有点酥软,第二天就会有酸疼的感觉,而且过量的话还容易造成肌肉损伤,康复的话需要一到两个星期.所以锻炼适量是关键.你按照自身的需要来安排锻炼,一开始的时候你可以隔一天练一次,然后当你觉得身体可以适应的话,可以适当加大训练量,并且可以尝试每一天都练.运动的时候每一项最好分组做,
3、练完肌肉要休息多久每天锻炼一大肌肉群，肩，胸，背，腿，臂部，一周每个部位练一次就可以了！肌肉的休息时间大概是48小时。理论上小肌肉群48小时恢复，大肌肉群72小时恢复，但是这个不绝对。恢复时间和你的运动量有关，也和你休息状况，营养状况有关，还和你自身遗传有关，科学的说手臂和胸肌应该是训练2个小时休息4872个小时这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的比如学生上班族最科学的办法就是在一天中训练2个小时然后休息2天在训练2个小时而腹部肌肉不同是大块肌群天天练才能达到和保持这个肌群的活力。
