假如减脂餐有段位：健身小白。水煮蟹柳生吃黄瓜，不吃米饭，不吃油3周减掉大肥肉，主食只能吃粗粮，吃肉的女孩，运气一定不会差内一定要多吃，肉越吃越瘦你不会不知道吧？主食粗细搭配就行，减脂为啥不能吃米饭，肉要多吃但也不能过量，瘦肉吃多了你一样会长胖，优质脂肪每顿都得有，都市作精大漂亮。喂你好我想点份减脂餐，200克的米饭，再来150克的鸡肉吧。
1、健身食谱减脂增肌,健身餐到底吃什么最好现如今人们都重视拥有一个好的身材，男性想变成健硕的肌肉男，女性想拥有马甲线的苗条身材。那应该怎们办呢？首先就要从饮食下手，然后就是运动。以下是一个减脂增肌的健身食谱：1、第一餐早餐：7：00~8：00之间。两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。
一个水果(不要选择榴莲、西瓜、桂圆等高升糖水果)或是一个未全熟透的香蕉。减脂增肌小提示：这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制。3、第三餐午餐：12：00左右。青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克(米或粗粮饭为主)橄榄油5克。减脂增肌小提示：减脂增肌期间，你最好自己能亲手做便当，这样可以更好的控制油脂的摄入。
2、健身减脂后应该吃什么健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等食物。运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。拓展资料：低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。
3、健身减脂晚餐吃什么1、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练，2、这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
