小枣这身体柔韧性应该没啥说的了。乒乓球运动，其实对运动员的身体素质要求非常非常严格，做为一名优秀的乒乓球员必须具备以下四种素质，力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质，这四种素质的养成必须要通过长期的训练和学习来完成。图1图2就是小枣力量素质的展现，练好它能提高运动员在比赛中下肢的移动速度，关于耐力素质，国乒队也为此，多次组织队员参加各种军训活动。
1、力量素质影响因素影响力量素质的因素：一个体重200公斤，身高180的人，一般来说肯定比体重100公斤的人力量要大一些，和力量素质相关的不只是肌肉大小、肌纤维的粗大程度，还和力量素质密不可分。力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。
外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。扩展资料：对抗性静力练习：根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，用极限力量对抗固定的物体。负重静力练习：根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，负一不定重量练习。慢速力量练习：动作速度很慢，不借助反弹和惯性，靠肌肉的紧张收缩完成。
2、身体素质是什么意思身体素质包括五方面：1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。5个动作验证身体素质第一个动作、平板支撑，坚持时间超过1分钟。
如果你平板支撑时间小于1分钟，说明核心力量比较弱，运动过程中也容易受伤，容易出现腰椎疾病。第二个动作、开合跳，坚持时间90秒开合跳是一个锻炼心肺功能的有效动作，可以促进血液循环，提升运动能力，促进身体燃脂。而平时缺乏锻炼，下肢力量薄弱，肺活量比较差的人，或者是身材比较肥胖的人，坚持开合跳时间就会大大缩短。
3、力量素质的基础是什么?发展运动员的力量素质是不断提高运动员肌肉协调（勿使对抗肌群同时收缩）收缩的能力，肌肉收缩市由肌肉纤维中收缩的直接能量是三磷酸腺苷（ATP），ATP在酸的作用下，肌纤维蛋白和肌拟蛋白组成的纤拟蛋白，导致滑行，细肌纤与横肌结合开始缩短产生力，肌肉收缩力量大小取决于：肌纤维的类型及其在肌肉中所占的百分比，白肌纤维收缩快，力量大，但易疲劳，这种类型的肌纤维在完成快速力量的动作中可发挥较大的作用，红肌纤维收缩得慢，但不易疲劳，收缩的力量较小。
