因为疫情很多人很久没运动了，甚至有些运动爱好者，刚开始慢跑或上健身房后，觉得很吃力。次日还会觉得肌肉异常紧绷、酸痛、僵硬，往往连下楼梯都有困难，这种现象被称为运动后肌酸痛征，这种酸痛是由于肌肉组织的细微破裂或有微小血池形成，以及乳酸等废物堆积的结果，只要坚持几天就会消失。运动前后做一下拉筋伸展操，也可以有效的缓解，类似的工作引起的疲劳也可以缓解。
1、肌肉在运动时和锻炼中为什么会变易硬肌肉在运动时受刺激会加速血液循环，增加肌肉内的血液量，所以肌肉会变硬，运动后一定要放松，不然长时间让肌肉处于紧张状态会让他失去爆发力。楼上“中国汪林”同学，内部血液量增加引起变硬的是海绵体，不是肌肉。谢谢。肌肉是一种纤维组织，分为骨骼肌、平滑肌等等，骨骼肌通过肌腱与骨骼连接，肌腱带动肌肉纤维收缩，使肌肉组织体积缩小，从而引发骨骼移动，使人和动物拥有运动能力，而肌肉组织缩小了就会变得紧实，才会感觉变硬了。
锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
2、运动后,为什么会出现,僵硬因为全身的肌肉运动后会膨胀会感到僵硬很正常。你好一种是有氧运动：这个主要是你的心肺功能在加速运转，血液养分供应到手脚短时间内，尤其是刚运动完会有手脚僵硬的感觉，适当舒展后，就会消失。还有一种是器械训练：这个主要是关节和手脚都处于高度绷紧的时刻，长时间如此，必定会产生酸而且僵硬的感觉，要做一定的伸展和手脚松弛的活动。如你满意，请采纳。
3、腿在剧烈运动后为什么会僵硬?肌肉拉伸以及血管内血液流速流量的增加，都会使你的腿部在运动后僵硬可以在运动后，做一些肌肉的拉伸或者舒张运动。这很正常的，我每次也是的，你叫别人给你捶打一下，全身放松的敲打，一会iuhai还感觉到力量充沛那，住放松,放松比训练还重要,在田径方面训练如果不放松,都等于没练,虽然是篮球,还是要记住做准备活动和放松。你的意思是第二天起来腿抬不起来吗。
