我来为大家介绍一款拉力器。现在，这款拉力器的售价只要九块九，三条，而原来则是九块九一条，这款拉力器不仅可以锻炼胸部，还能有效拉伸脚部肌肉，特别适合久坐不动的人群，如果在使用时听到肩膀咔咔作响，这可能是由于颈椎或肩周炎引起的，此时，我们可以通过使用拉力器来缓解症状。使用拉力器锻炼后，我们可以配合拍带棒进行拍打，以达到更好的效果。
1、拉力器有什么锻炼方法在我们所熟知的健身设备里面，拉力器是比较有效而便捷的一种。那么拉力器的正确锻炼方法是怎样的呢?下面就让我来告诉你拉力器有什么锻炼方法。拉力器正确锻炼方法(1)双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
然后慢慢地回到开始位置。补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。(2)站立双手拉力器弯举这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。
2、健身拉力器使用方法是什么?1、正拉：双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根据自己情况，加减弹簧数量（锻炼部位：胸大肌，肱二头肌）。2、提拉：一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉（注意：不要拉的太过，影响弹簧的弹力）（锻炼部位：肱二头肌，三角肌）。3、上拉：双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快。
5、侧拉：一手拿着拉力器向外伸直，另一手一手拿拉力器另一端，向外拉，一组练完，交换双手（锻炼部位：肱二头肌，肱三头肌）。6、后位交错拉：双脚站立，拉力器放在背后，一手向下拉着拉力器，一手向上斜拉拉力器（锻炼部位：三角肌，斜方肌，冈下肌，冈上肌，大圆肌，小圆肌）。
