减肥要补水。运动后不补水会影响减肥效果，我从学生时代就一直很注重这一点：不能过度补水，特别是在大量出汗后，此时身体处于水盐失衡状态，如果过度补水很容易引起水中毒，正确的做法是不要一次大量补水，应缓慢多次，避免对兴奋状态的心脏造成过大刺激，每次饮水量不宜超过200毫升，间隔时间至少15分钟。学会了吗。
1、运动出汗后需补充什么?高蛋白，维生素，碱性食物，大量的流食。高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
扩展资料：运动后不宜大喝冷水，会使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，长期如此，会导致慢性胃病。再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受冰水刺激，容易引起喉部发炎，建议补充温盐水。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
2、运动出汗的好处是什么运动出汗的好处是什么运动出汗的好处是什么，运动是我们经常会做的事情，运动对身体很有好处，运动可以提高免疫力，但是往往在运动过程中很多人会呼吸加快出汗，以下详细介绍运动出汗的好处是什么运动出汗的好处是什么1一、每天锻炼出汗有哪些好处1、排出毒素。骨质疏松专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。4、防。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。
3、运动健身大量出汗后应该补充什么,你有什么建议吗?我认为运动健身大量出汗之后可以补一些电解质水，因为随着我们运动大量出汗之后，流失的不仅是身体里的水，还有大量的钠，钾，钙，镁，电解质等，所以我们需要通过一些食物的方式或者喝水的方式将他们补充起来。在大量健身以后，应该补充一些电解质水分，这样对身体是有好处的，个人比较建议吃一些碱性的食物，吃一点水果，吃一些蔬菜，吃一些豆制品，可以吃一些动物肝脏。
