今天我想和大家分享一下我昨天暴食的经历。之前一个月我瘦了5斤，但前两天星期天我像着了魔一样，吃了整整一天的油炸食品，结果胖了5斤，我觉得可能是因为我吃的东西钠含量比较高，加上喝水摄入的钠更多，所以才会发胖，虽然我觉得胖了5斤很遗憾，但其实我一点都不满足，我的抖音账号主要是分享健身和美食的，但最近我看了一些吃播，发现自己也不太想吃东西了。
从今天开始，我会恢复正常的饮食习惯，不再吃那么多油炸食品了。我发现，如果我吃了一块炸鸡，就会忍不住再吃第二块，甚至第三块。我必须控制自己的食量，不能一口接一口地吃，否则很容易就吃撑了。我的饮食习惯一直都是这样，少吃多餐，但如果吃东西，就一定要吃到饱为止。希望大家也能注意饮食，不要暴饮暴食。加油！
1、健身后能不能吃油炸食品健身后不能吃油炸食品，油炸食品含热量过高。健身后不能吃的食物：1、过多热量。相信大部分的人都会认为健身完了就该吃点高热量的食物来补充能量，但是过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。2、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
扩展资料：健身后适合吃的食物：1、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。2、运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。
2、健身可以吃油炸食品么?油炸食品热量高，减脂中的人别去吃，如果你只是单纯的想增肌，并且每日的训练量足够大，是可以吃的（如炸鸡排炸薯条），别把脂肪当做健身杀手，因为增肌需要足够的热量以及一定的脂肪，但也别过量，油炸食品吃太多对身体不好。**健身时一般不建议吃油炸食品**。油炸食品热量高，容易造成能量过剩，增加脂肪储存和体重增加。此外，油炸食品含有大量的反式脂肪，这种脂肪不太容易被消耗，高反式脂肪摄入与心脏病、癌症和糖尿病有关。
3、为什么健身不能吃油炸为什么健身不能吃油炸为什么健身不能吃油炸，很多人健身新人都不是很了解，为什么教练和其它朋友都说在健身是不可以吃这些和那些的，这究竟是为什么呢，下面我给大家分析为什么健身不能吃油炸，欢迎大家了解。为什么健身不能吃油炸1为什么健身不能吃油炸因为油炸热量高，健身人群需要保持饮食的清淡，需要补充充足的蛋白质以及维生素，而油炸食物主要是在高温油中炸制出来的，其中含有一定量的油脂，摄入过量食用导致人体发胖，从而使健身的效果白费，所以健身时一般是不建议吃油炸食物的。
