健身只需3个月，付出与收获是成正比的健身是一个长期的过程，需要付出大量的时间和精力，但是只要你能够坚持三个月，就会发现自己的付出和收获是成正比的。在健身的初期，很多人会发现自己的体重并没有明显的变化，但是不要灰心丧气，这是因为身体还需要时间来适应新的运动模式和饮食计划，只要坚持下去，你的身体会逐渐变得健康而有活力，在健身的三个月期间，你会发现自己的体力和耐力得到了很大的提升，整个人的精神状态也会得到很大的改善。
随着时间的推移，你会发现自己的身材逐渐变得更加紧致和有形，这也说明你的健身计划正在逐渐取得效果。此时的你，对于健身的信心和热情也会得到很大的提升，这对于你长期的健身之路是非常有帮助的。总的来说，健身只需要三个月的时间，就可以取得很大的成果。虽然这只是一个短暂的时期，但是只要你能够坚持下去，就会收获更加健康的身体、更加自信的心态，以及更加美好的人生。
1、健身多长时间好?健身应该先做热身运动，大概20分钟左右。然后才开始正式训练，每天一个部位，56个动作，每个动作46组，每组次数根据自己情况决定，可以8次、12次、15次、25次，我个人习惯先用轻重量练习一组25次，然后加重量至每组812次。一般正式训练时间控制在1个小时，之后做拉伸运动，如果是减脂最后还可以在做30分钟有氧运动。初学者建议先从唤醒身体开始，就是做一些拉伸及无器械运动，每次12个小时，12周后在增加核心训练，核心训练12周后，再开始上面说的器械训练。
关于补充剂，个人认为，如果不是专业人士的话，完全不需要吃蛋白粉，每天保证两三个鸡蛋就够了，但是钙和维生素建议补充一些。个人的一点经验，希望对你有所帮助。健身时间完全取决于你的时间安排，时间充裕当然好，最好呢是60分钟结束训练，但要保证你的训练效率，就是控制好你组间休息的时间，增肌训练4060s最佳，不要过长。但咱们也不是说这个时间多少有没有效果。
2、健身一次多长时间合适?1、以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。2、以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。3、以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。
3、一般健身多少时间会有效果?每一个健身教练都在说每天要坚持30分钟以上，坚持一个钟头左右，然后有氧结合与无氧运动，而且还必须得坚持一个月左右就会有显著的成效，这个世界上真的不缺少努力的人，缺少的是一直努力的人，看看我们大家能不能够坚持的下去？每天坚持一小时，运动出汗即可。健身时间最好是在四十五分钟到一个小时左右，频率可以隔一天一次到一周三次左右是最佳的健身时间安排。
