很多人都说减肥就是管住嘴，迈开腿可是，似乎成效不太显著这到底是为什么呢?-看了这几部纪录片后，我发现我根本不了解自己的身体，对一些减肥观点一直信以为真，结果发现全部都存在误区-其实减肥也是有健康方法的那些瘦不下去、瘦得不健康的方法或许一直都是错误的-后来看了关于饮食和运动的纪录片让我犹如醍醐灌顶改掉了自以为对的饮食习惯和运动现在已经很轻松的维持好身材了-今天推荐这14部身材管理纪录片探明食物和健身的底层逻辑让我们对减肥和食物有新的认识-高糖VS高脂肪肉食者困境食得健康节食与长寿健身的真相定制版瘦身食谱碳水化合物的真相陪你一起健身的疯狂教练关于卡路里的真相碳水超载：吃到si的文化瘦身十律致肥元凶地平线系列：锻炼的真相一部关于糖的电影-最后我想对女孩们说一句：不要因为瘦即是美的言论就追求极致消瘦的身材-健康永远di一。
1、怎样瘦身减肥?一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
2、怎么减脂肪如何能减肥1、高抬腿，保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。2、交替碰膝盖，双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。3、平躺伸屈腿，双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。4、轻跳深蹲，上半身保持挺直，两腿分开50厘米左右，轻跳下蹲。
3、减肥怎么塑形好减肥怎么塑形好减肥怎么塑形好，很多的人都会一味地进行减肥而不注意身体的塑身，到最后身体重量是下来了，但身材却没有达到自己想要的效果，那么我们要怎么样塑形，以下是关于减肥怎么塑形好。减肥怎么塑形好1一、下蹲下蹲是一种很全面,可以锻炼全身肌肉的动作。燃烧脂肪,翘臀,通电话都无所谓。若想要效果来得更猛一点,不妨试一下深蹲,这样身体消耗热量的数值就会慢慢上升。
常做一蹲,对身体健康也有好处。二、跳绳记住你最后一次跳绳是什么时候吗?你还小吗?但跳绳并非小孩子的专利，这是一项我们也可以经常做的运动。在任何时候,经济上,可以随时开始,不用担心附近有没有健身中心，一跳一条绳索,就可以开启你的健美操旅程。三、弯腰俯卧撑可以使你的手臂变得苗条且更有型，并且,经常练习,对你的心脏和心脏血管的健康非常有益。
