虽然跑步是一项绝大多数人都会推崇的运动，可是跑步之后也会使身体感到疲劳，通常表现为肌肉僵硬以及肢体肿胀疼痛等，所以在坚持跑步运动的前提下，也应该要用正确的方法去除疲劳，才能更加有效的锻炼身体，并使跑步变得轻松起来。如果不及时消除疲劳，就会造成疲劳的堆积，导致运动损伤、精神倦怠、对锻炼失去激情，严重的还会导致过度训练，剧烈运动后骤然停止，会影响静脉血回流，使血压降低，大量血液集中在腿部，引起大脑的不良反应。
1、慢跑坚持一段时间之后停止跑步大腿会变粗么不会，但我建议你还是坚持跑步下来。开始跑步时，腿会长一些肌肉紧接着肌肉慢慢收紧，但不排除腿会变粗的可能。如果已经有了很好的锻炼基础，跑步锻炼时仍然大口大口喘气，就可能是运动强度过大的标志。他表示，慢跑时应该让心率维持在每分钟120～140次，“具体感觉就是跑步的时候还可以和同伴做不费力的交谈上气不接下气那肯定是过了。在开始锻炼的时候，建议强度比这个还要低。
2、做完大量腿部运动后可以久坐吗不可以，刚刚做完大量运动是不能马上休息的，要再做一些舒缓的运动的让腿部肌肉慢慢放松下来之后再休息。大量的运动会产生乳酸,肌肉会酸痛.建议运动后做拉伸和放松运动.。久坐、久站腿部很僵硬，每天仰卧英雄式5分钟，促进腿部血液循环。不可以一、容易身体不适做完大量腿部运动后如立即坐下来，肌肉的节律性收缩就会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
3、剧烈运动后怎么休息这种现象和正常的,不用吃药,两三天就会消失.这也是因为机体很久没有运动,然后突然运动,所出现的反映.当机体适应了就不会出现不舒适的感觉了.饮食方面自己控制下,多吃新鲜水果,蔬菜,多饮水,要随时补充水分.像你如果是剧烈运动,身体很容易导致钾离子的丢失,建议喝一些淡淡的盐水.摄取一些高蛋白,高维生素的饮食.以保证机体的所需能量.运动后不能马上坐下休息,
4、短期强度运动后小腿变粗,停止运动后会瘦吗?是很慢的，吃减肥药须三个月后。可以尝试做一些瘦腿的按摩或者腿部运动，有助于美腿哦，不会的,肌肉很难减的,我就是这样,好多年,基本没减过。理论上讲会，不会。经过锻炼以后脂肪会减少，但是肌肉会增加，所以停止以后不会瘦。但是你问短期运动后，个人觉得短期运动腿不会有什么明显变化。
