肌肉多久不练会"消失"？停止7天，3天不健身并不会对身体造成什么影响。反而会让身体的肌肉进入修复合成的状态，长时间的训练让肌肉处于受损的状态，适当休息一下，反而会让肌肉越来越好！所以健身期间适当地休息，对我们身体也是有好处的！7天不健身，你的肌肉开始不在能那么有效的从血液中吸取葡萄糖，此时肌肉开始停止生长，体能也会开始流失。
三、30天不健身，力量就会率先下降，接下来没有适当的肌肉刺激，围度也会随之下降，肌肉细胞营养状态逐渐下降，血流速度逐渐减缓，身体进入缺氧状态。当30天不健身，体内的摄氧量就会减少至少20%。这个时候，想要重新运动，那已经开始非常吃力了！四、60天不健身，你的肌肉已经开始"退化"，不再像当初那样有健美的线条。而且身体内的体脂含量处于上升的趋势，慢慢地脂肪就会把肌肉给覆盖掉了。
1、健身问题:健身中途停止一个月即使你对训练总能保持200%的热情，但停训或脱离正常训练有时再所难免。受伤是最典型的被迫停训，时间可能长达1个月至半年第一个好消息据正式发布的研究结论，肌肉与力量消煺的速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传基因、训龄、肌肉发展程度等不同会存在消煺快慢的个体差异，但总体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。
有文献指出：力量消煺的速度大约是提高速度的叁分之一。也就是说，增长得快，停止训练后消煺得也快;经过长时期逐渐练出来的力量，停训后保持的时间也长。并且，训练所获得的力量在停止训练后虽然会逐渐消煺，但一部分力量会保持很久，甚至伴你终生。这可能就是为什麽有些人年轻时曾热爱锻炼，到了中年或老年时即使没再锻炼，其筋骨还是好于常人的塬因。
2、健身的人停止锻炼,肌肉还能维持多久我们很多人有一个误解，就是认为如果一旦有了肌肉，那么肌肉就不会消失身体也会一直保持结实的状态，所以就放松了锻炼其实这种想法是极其错误的，要知道如果一旦停止了锻炼，那么肌肉也就会停止生长，甚至有的时候会出现萎缩的状态。因为我们不再注意自己身体各部位的肌肉成长，有的时候在饮食上也过于的放纵自己，那么也就造成了脂肪的堆积过多从而会遮盖住我们的肌肉，也就再也看不到我们的锻炼成果了。
3、健身的人停止健身多久会开始出现肌肉退化?这个东西还是要看每个人自己的情况的，毕竟有个不一样的。是需要一段的时间的，这是要看你健身的时间的长久。这个还是需要看自己的身体情况的啊，毕竟每个人都是不一样的。一般就是一年左右的时间吧，会慢慢感觉到肌肉松软。很多人担心的健身问题是，停止训练后肌肉是否会消失？运动后身体会发胖吗？大多数健身新手都想努力工作，最终获得一个好身材，但他们停止训练后还能坚持多久呢？
此前的调查显示，12名举重运动员在停止训练半个月后，其代表肌肉群中的快肌纤维比例下降了6.4%。因此，如果他们停止锻炼超过一个月，肌肉就会变得松弛，不再像以前那样饱满和强壮，你停止训练后身体会怎么样？首先，我们需要面对的现实是，停止训练意味着肌肉会逐渐萎缩，皮脂可能会慢慢积累。由于身体生理惯性强，肌肉“感觉”到停止训练后不再需要这么大的一块来满足训练，因此会逐渐萎缩。
