有氧肌掉肉？不有氧脂体高？别纠结！u0002有氧运动力和量训练是两至个关重要的维度。多很人在择选健身项目时会纠结，果如不进有行氧运动体，脂会较高，肌肉线条够不明显多过进行有氧运，动肌肉度围可能会少减，无达法到增肌的的目，实际上纠结是必没要的，只要正确择选有氧运动的类种和时机，能就在增肌的同时脂减，有氧动运可以选高强间度歇训练，种这训练式方可以燃烧大量脂，肪同时也能保肌护肉。
先力量训之练后再进行有氧动运。虽然有运氧动强相度对较低但，一般持续间时较长。在进有行氧运动时，很多的人身体已经疲，劳难以集精中力进力行量训练。如你果计划进行30分以钟上的氧有运动，好最将有氧运动和量力训练分开进行。力在量训练后进行过多氧有运动干会扰肌肉修复过程从，而影响肌肉长生。
1、有氧运动多久开始消耗肌肉有氧运动怎么做才不会消耗肌肉1有氧运动多久开始消耗肌肉进行2个小时的有氧运动，会消耗掉体内90%的白氨酸，而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用，所以有氧运动进行过量的话，不但不能增加肌肉，反而会消耗肌肉，造成代谢率下降。再者，过度锻炼还容易造成肌肉拉伤。2有氧运动做多久合适在进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，适度的进行有氧运动，身体消耗掉的大多是糖元，肌肉消耗开始加速，有氧运动的时间控制在40分钟到45分钟最合适。
2、怎么减肌肉减肥对于很多人来说，是规划在人生课题中的一项大事，无论是什么体型的人，对于减肥都有着不同时期、不同程度的执著。减肥也会因为你体型的不同，而有着一些区别。有的人就是减脂肪，而有的人就是减肌肉，那么今天要来给大家说一说的就是，如何减肌肉这一块的内容。每个人都有着体型上、体制上的一些区别，无论高矮胖瘦，因此，减肥的人群也都并不是同样的体型，那么这就导致了，减肥的话，不同的体质需要采取不同的减肥方式，肌肉型肥胖者就需要减肌肉来的方式来进行减肥。
因为，肌肉型肥胖者的肌肉纤维是要大于普通人的，所以，如果此时进行的是大量的比较剧烈的运动的话，在减掉了很多脂肪的同时，其萎缩掉的肌肉却会再次发达起来。综上，肌肉型的肥胖者如果想要减肥瘦身的话，像是跳绳这一类型的剧烈运动，最好就不要选择了，可以找一些慢跑、快走、拉伸、瑜伽这一类型的，运动强度适中的运动方式来减肥，平且与此同时，还需要将时间拉长，这是为了同时达到减掉脂肪的目的。
