胃不好的人如何健身

十人九胃病，胃不好的人坚持做好这几点，你会发现自己的胃越来越好！第一：坚持锻炼。久坐不动伤脾，但坚持运动锻炼可促进脾经的气血运行，强健脾胃，第二：保持好心情，忧思伤脾，被气得胃疼的也大有人在，这些情志方面的坏因素一定要消灭掉，第三：会吃饭。吃饭不要急，每口饭都要多嚼，嚼细嚼碎每顿饭吃个七分饱就可以结束了凉的食物不要碰。

可以的！只是要怎么锻炼而已，你要设定一个锻炼计划，一般早晨起来还没吃饭前先要喝一杯水，然后再开始锻炼，水最好要温开水清肠，不要喝凉白开，凉白开伤胃。锻炼选跑步为主。吃完饭后千万别运动容易伤胃。下午4点之后也是好的锻炼时间，可以骑单车跑步。如果吃过饭过10分钟可以以散步为主。好了，只要适当的运动就可以了，希望对你有帮助！

肠胃不好？、具体是哪方面不好？、例如消化不良？经常拉肚子?还是其他问题？基本上这个也不影响健体啊，运动本来就可以刺激身体恢复正常的，很多人总是觉得先养好了身体再运行，这个就是因果颠倒嘛！身体好肠胃自然好，身体不好哪儿哪儿都是毛病。所以开始运动吧，没什么关系的，顶多就是先从要求不太高的运动开始，先锻炼一下自己的心肺功能，然后逐步加入力量训练。

注意，不要吃完饭立刻运动，需要休息半个小时再运动，不然很容易引起肠胃不适。肠胃不好的人不能空腹健身，但也不能刚吃完饭就去健身，这样对肠胃更不好，增加肠胃负担，健完身之后也不要马上吃东西，可以喝一点温牛奶。肠胃不好的人一定要注意肠胃保暖，不要吃太凉的东西，刺激的东西也要少吃。肠胃不好的人妖切忌不要吃过冷的食物，还不要同时吃冷热的食物，否则就会很容易让肠胃受到刺激，出现问题。

尽量不要做一些比较剧烈的运动。少吃刺激性的东西哈，早上可以晨跑，是慢跑为主，热身后可根据自己年龄做一些适合自己年龄段的运动。在晨跑前可吃一点萍果、香蕉什么的，但是注意只是垫底，不要吃过多。这样可以防止胃不适，晚上也可以，注意在饭后一个小时以上，不要过剧烈。