肘部术后伸直困难，两个动作改善问题。肘关节术后胳膊伸直困难，这是由于肱二头肌萎缩粘连，肱三头肌无力共同导致的结果，动作一：拉伸肱二头肌仰卧，患侧手腕绑上沙袋，手臂放在床外侧，利用自然重力拉伸，拉伸时会出现酸痛的，保持30秒做5组，动作二：肌肉锻炼仪贴在肱三头肌上，调整到锻炼模式和适当的力度，低频脉冲刺激三头肌收缩让手臂伸直，15分钟一组做两组，简单实用精准且高效，你那么聪明肯定可以学得会。
1、打排球前该如何拉伸上肢肌肉打排球前该如何拉伸上肢肌肉打排球前该如何拉伸上肢肌肉，排球是很多人喜欢的运动，而打排球对我们的身体健康也有很多好处，在打排球之前，准备活动是必不可少的，下面为大家分享打排球前该如何拉伸上肢肌肉，一起来看看吧。打排球前该如何拉伸上肢肌肉11、手臂肱三头肌拉伸。拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。
拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。排球运动如何预防受伤1、比赛前做好准备活动，手指也要活动开，特别是天气冷的时候，没活动开的时候被球打到很疼的。2、注意拦网的手型，手指应尽量张开，不要成`爪`型，不然容易受伤。3、手指要绷紧，如果你越是怕受伤，手指没使劲，被打到会越痛。
2、胳膊伸不直如何锻炼胳膊伸不直最常见的就是肘关节的活动受限，这种情况常常见于肘关节的外伤所导致的骨折，脱位，韧带损伤。在恢复期经常见到肘关节伸直受限的表现，如果出现这种情况要尽早的开始锻炼，否则可以遗留肘关节长期的活动受限，即使做了松解手术，效果也不是特别好，常常使用的锻炼方法有以下几种：第一，被动的活动。在活动之前一定要做好充分的热身，我们推荐使用一些活血化瘀的中药汤剂来把关节做一下熏洗，熏洗十分钟以后，请病人背朝墙壁，挺胸抬头站好，双上肢自然下垂，然后请家人或者医生协助您辅助肘关节的上下两端，轻轻地向墙壁挤压。
