瘦肩针科普。宝宝们，我们今天又来啦，两个特别火的项目瘦肩，一个人的斜方肌比较肥厚，影响气质，会看起来有点土，其实斜方肌分为上、中、下、三束，通常做斜方肌的瘦肩的时候打的是斜方肌的上束，也就是这个位置，这个位置只要把它拉长了以后，视觉上会显得脖子非常的修长，非常的好看。其实在打的过程当中，医生首先会给斜方肌标记一下，可能会让你做一些斜方肌的动作，它会捏起你的斜方肌标记，打多少个点。
因为有些人的斜方肌时间长了，是连在一起的，中间的这一部分斜方肌有可能也会要过渡到效果好了，效果要是出来的话必须提亮。如果效果不是很好，有可能剂量不够。所以说在注射的时候，要选择正规的医院正规的医生，当然他一定要有很好的医学基础和审美，这样才会给你一个项目变得更好。可以去找专业的医生，当然你也可以来找我，我的审美一定不会让你失望的。
1、练肩如何避免斜方肌1、斜方肌位于项部及背上部皮下。起于枕骨外隆突、项韧带和全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。肌纤维分为上中下三部。上部使肩胛骨上提、上回旋和后缩，中部使肩胛骨后缩，下部使肩胛骨下降、上回旋和后缩。2、做肩部训练时，最容易发生的就是斜方肌上部的代偿。要避免斜方肌的发力，首先要有一块儿好的斜方肌，要做一些斜方肌的训练增强对它的控制和感觉。
3、如果你的斜方肌过于紧张的话，在训练过程中也会不听控制，所以要做一些方松。在斜方肌的位置做按压，找找疼痛的地方，找到了就压住这个痛点，保持10秒然后放松。这样一直做到疼痛减轻，肌肉就放松了。4、在做肩部训练时，如果感觉到斜方肌发力了，最常见的原因是负荷太大了。要换成更小的重量。如果在训练中很容易出现斜方肌的代偿的话，最好是从徒手开始训练。
2、如何消除斜方肌?1、拉伸背阔肌一只手在头后，另一只手拉住手肘往同侧倒，使其手臂、肩部和背部有牵拉感，保持顺畅呼吸。保持60秒，交替做4组。2、上部斜方肌左手按住头部，把头按向左侧，拉开颈部和肩膀的感觉，左侧右侧反复2次，每次坚持15秒。3、中部斜方肌正确姿势站立，手臂向后伸，用力拉肩部肌肉，每次坚持15秒做2次。4、下部斜方肌趴在地上，手臂伸Y字，吐气时抬起上半身，每次坚持15秒做2次。
3、如何减斜方肌?正常来说，我们减肥，是很难减到局部的。随着科学的发展和认知对于减肥的理解，已经不单纯是减体重，而是减脂肪，也就是降低体脂率！脂肪的分解和消耗，需要大量的氧参与，还需要很多的水，至于身上哪一部分脂肪先减掉每个人体质是不同的，例如有些人脂肪容易堆积在腹部，反而最后腹部的脂肪最难减少，因此不要纠结于某个部位的脂肪怎么减，全身都一起来吧，多做有氧运动。
