怎样科学塑形？6个阻力带动作练出S身材！小白发现，女生想要边减肥边塑形就需要负重，用负重增加肌肉伸缩的形成，既能减少内脏脂肪又能塑造肌肉形，6个阻力带就能完成！1.阻力带推肩：塑造肩型。双脚踩实阻力带，用斜方肌力量抬高肩膀，每次向上推肩15次重复做3-6组2.阻力带后拉：减背阔肌，减少背阔肌多余脂肪，用肩胛骨夹紧后拉14次重复做7组3.阻力带深蹲：全身甩肉。
1、拉力带锻炼方法是什么?8字拉力绳锻炼方法的具体操作步骤如下：1、双腿保持弯曲状态，躺在练功毯上。2、把拉力绳折叠双手持握，套在左脚掌心。3、左腿慢慢绷直，上身随着力量慢慢抬起。4、保持15秒后慢慢回躺在练功毯上。5、连续10组后换成右脚，这样反复就实现了用拉力绳练腹肌的操作了。
2、拉力带的介绍瑜伽拉力带【规格】:长:1500mm宽:150mm厚:0.35mm。拉力带的锻炼作用是毋庸置疑的，国外用得很普遍，在很多健身房也能看到墙壁上挂着不同颜色的拉力带，它们代表不同的磅数。弹力带的优点呢，主要有这几个：携带方便、运动方向不限、根据个人需求选择不同磅数、可以辅助进行自重训练。肌肉是否增长在于是否给它足够的刺激和营养，拉力带如果用得好的话，对于先期肌肉基础的打造，是明显要比哑铃等器械要好的，而且不容易受伤,
3、瑜伽拉力带怎么用第一招弹力带肘屈曲双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧，手心朝前，握紧拉力带。呼气，双手用力，使肘屈到最大幅度。吸气，慢慢回到开始姿势。要点一定要上身保持直立哦，还有大臂要加紧，效果才更好。第二招弹力带背后肘伸展双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。
呼气，双手用力，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势，第三招弹力带肘外推双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，手臂贴紧身体，屈肘，手放在肩前，手心朝前。呼气，双手外推，使肘伸直，吸气，慢慢回到开始姿势。说完了瑜伽拉力带的使用方法，我建议，要想瘦身减肥的朋友们，一定要正确的使用各种运动器材，有些运动器材可能会出现危险的状况，所以我们一定要慎重，也要科学的使用，才会更容易掌握技巧，才会让我们做到热爱运动。
