DMS伸展：如何腿部深层放松？力美健，教练好！哈喽我是佛山力美健李颖教练。上一期我们为大家分享了背部的肌肉伸展，如果你是经常久坐或者进行腿部训练，腿部的放松可以改善你的下肢僵硬以及缓解你训练后的肌肉酸痛，接下来，让我们看看专业的教练是如何进行腿部放松伸展的，康复医学治疗专用器械DMS深层肌肉刺激仪，是很多运动员在用的物理恢复设备。
1、如何通过普拉提运动锻炼背部肌肉如何通过普拉提运动锻炼背部肌肉如何通过普拉提运动锻炼背部肌肉，不同的运动适合在不同的时间做，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，我们要合理安排运动时间，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看如何通过普拉提运动锻炼背部肌肉。如何通过普拉提运动锻炼背部肌肉1方法1猫式伸展1、准备进行猫式伸展。此普拉提运动将配合4次呼吸进行。
在垫子或毛巾上呈四足跪姿。调整双手的位置，让它们直接位于肩膀下，并避免过度伸展手肘。膝盖直接位于臀部下。让脊椎处于中正位置。颈部须自然地遵循着此线条。2、吸气预备。当你开始呼气时，腹部往内收，想象着轻轻地把肚脐往脊椎处拉。把下腹肌肉往内收，往天花板的方向从下往上拱起后背。颈部肌肉放松。想象着自己是“愤怒的猫”。3、吸气并保持此姿势。
2、健身后如何拉伸背部健身是许多人都很喜欢的一项生活内容，越来越多人已经将健身与生活很好的结合在了一起。健身给人们能带来许许多多的好处，无论是身体上还是心灵上。那么健身的话也是有很多事情需要注意的，比方说在健身后应该怎样拉伸，那么健身之后应该怎样拉伸背部呢?健身是许多人的都很喜欢的事情，而如今，很多人已将其慢慢的纳入了日常生活的一部分。那么，很多人在自己的健身道路上，都有着各自的追求跟目标。
3、背部肌肉如何拉伸?什么技巧更能刺激背部肌肉?刺激你的背部的肌肉，那么最好的办法就是应该进行拉伸的运动，而且应该增加数量，每天应该比平时时间更长一点，这样才能让背部的肌肉得到刺激。可以买一个瑜伽环来练习，每天拉伸几次，这样可以使背部肌肉越来越扁平，使背部线条越来越完美，背部肌肉可以采取手臂前伸、抱腿屈膝等方式进行拉伸，背部肌肉可以通过扩胸运动来加强锻炼，刺激肌肉生长。
