减肥期间肌肉量下降是什么原因？减肥期间肌肉量下降怎么办？减掉肌肉其实对于我们体质来说是一个很大的损失。为什么减重的人会减掉肌肉？第一个原因就是营养缺乏，营养里面的蛋白质摄入不足，你就容易消减肌肉，第二个原因就是节食，长期的低热量饮食会导致身体分解蛋白质来弥补能量缺口，那么此时就会出现肌肉的分解。第二个原因就是蛋白质补充不足。
1、如何分解肌肉或者如何把肌肉去掉小腿的肌肉变得越来越硬是由于你只锻炼不放松的结果，由于运动能使我们的肌肉处于紧绷状态，久而久之，使我们的肌肉越来越发达，要想使硬的肌肉分解，需要在运动完后放松，比如在长跑后坐在草地上捏一捏小腿肌肉，或背躺着叫人帮你踩一下小腿，踩的时候适当用一下力，这样不仅可以放松肌肉还可以缓解第二天的酸痛感，晚上睡前也可以自己捏下，用热水泡下脚，可以放点醋，睡觉的时候可以把小腿垫高一点。
2、体脂达到多少才能看出腹肌?成年男性，体脂率到12%以下，可以看出腹肌的线条。如果体脂率降到8%以下，腹肌的线条就比较清晰。当然，这是一般情况，有的人虽然总体体脂率比较低，但是腹部脂肪堆积（内脏脂肪比例偏高），即使体脂率降低，也不一定能看到腹肌线条了。我们所看到的腹肌，是在你腹部两侧，是你的外腹斜肌和内腹斜肌。外腹斜肌位于肌体顶层，你能从你手臂下方感受到它们，而内腹斜肌位于外腹斜肌下方，帮助维持你的身姿。
强化这部分肌肉能形成天然的“腰带”来保持腹部收缩和稳定盆骨。腹直肌(强化后就是所谓的“六块腹肌”)则是你最表层的肌肉群，这组肌肉从你的胸骨延伸至盆骨，帮助你在行走时调整脊骨。男生体脂多少见人鱼线体脂在40%以上你只有一坨大肥肉，腰围通常是101厘米以上。别想什么腹肌，先跑起来！体脂在35%左右你还是一坨肥肉，只是少一点。
3、跑步多少分钟后分解肌肉蛋白1、身体功能首先是体内糖原的代谢供能，然后是脂肪供能，只有达到力竭时才会消耗蛋白质。2、无氧运动需要消耗体内的肌糖原，比如短跑，力量练习等，3、脂肪是体内过剩能量的储存方式，一般有氧运动时就会释放能量，成为主要的供能物质。4、蛋白质的主要功能不是供应能量，只有当体内的碳水化物或脂肪供能不足或摄入氨基酸过多，超过体内需要时，蛋白质才会参与功能。
