今天带你了解一下跑步，为什么有那么多人每天都在坚持跑步呢？那是因为你不知道这些：01增加身体肌肉强度很多人都把跑步当作一种健身运动，今天小编就明确地告诉你，跑步确实可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。在跑步过程当中，不光是我们的腿部肌肉会受到锻炼，全身上下百分之九十以上的肌肉都会得到锻炼，这个就是跑步带来的好处，长期跑步的人，你会发现他的腿部肌肉比普通人更加强大。
这个时候跑步爱好者的优势就体现出来了，当你还在生病感冒的时候，他们依然在坚持跑步。当然这并不是说喜欢跑步的人就不会生病，他们也会，如果只是一点点小感冒的话，对于他们来讲只需要小小的锻炼一下或许就会恢复如初。03减肥保持身材这个就不用说了，这个可以说是跑步带来的最基本的好处，很多人都因为跑步才成功减肥，可以说100个减肥的人里面，至少有90个都用过跑步减肥的方法。
1、为什么有的人天生就肌肉很发达人的肌肉是后天锻炼出来的，与先天性的关系不大，但有些小孩从小肌肉就不发达，这一般都是营养不好引起的，还有一种情况：幼儿时期吃的东西太精细，容易引起“虚胖”就是肌肉不发达，怎么看都是一身肥肉，但这种情况的人力气和正常人一样，没有什么区别，后期锻炼的难度较大，需要持之以恒。
2、为什么肌肉会变大二宝教你瘦脸。健身锻炼不论是减肥还是增重都需要练习身体肌肉。减肥需要提高肌肉质量以及增加肌肉含量来提高身体的基础代谢和降低身体脂肪含量，增重需要增加肌肉来提高身体的重量。这一切都跟人体肌肉有关，所以了解人体肌肉增长的原理对科学有效的健身锻炼是十分重要的。人体肌肉是随着人的年龄增长而变化的。一般人从出生到25岁左右为人体肌肉快速增长期，25岁以后就为人体肌肉退化期。
人体肌肉的大小取决于肌肉纤维的数量多少以及肌肉纤维的粗壮程度。当人体肌肉纤维的数量较多以及肌肉纤维较粗壮时，肌肉的体积就大以及肌肉的力量也大，反之相反。在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。肌肉的增长受后天的影响因素很大，所以健身锻炼可以促进肌肉的增长与发达。
3、为什么有些人肌肉大有些人肌肉小人的体型，40%是遗传父母的，剩下的只有后天习惯改变的，肌肉大的人往往都会参加体育锻炼，这类人的肌肉群比普通人发达，或者瘦的人，不运动，整个就是一骨架，肌肉也相对较小，不过有个别人不运动肌肉也会比较大，那大多是遗传父母的，但是，父母的基因也是因为后天的习惯而改变的，所以，有些时候，不要去懊恼别人健康，别人肌肉大，更要往自己身上想，只要自己努力了，一样可以像别人那样，所以，要经常进行锻炼。
