有些人就好像练这个力量举就给他练傻了。不管是哪个平台，但凡看见有人发自己的深蹲、卧推、硬拉，他就一定得上去得去指点几句，怎么你很强吗？就是大脑的容量极其的匮乏，就抠出来蘸酱吃，都不一定吃的完一盘黄瓜，练力量举一定会练蹲推拉，因为那是人家专项，但不是说所有练蹲推拉的都一定是奔着力量举去的，力量举是一项绝对力量运动，严格遵守生物力学原理，追求个人杠杆的最大做工。
所以三大项同时也是基础力量训练当中构建力量和体格的绝对的重点。这也就使得初级的力量举训练在计划执行，包括训练安排上和这个基础的大众的基础力量训练脱不开什么太大的差别。你们在平台上看到的那些所谓的力量举选手和高水平爱好者的视频都是强的一逼，都是大重量试举都很厉害。积累期储备期你们根本看不见，就好像这个练力量举的都是每天大重量干就完了。
1、怎样锻炼手提物品的力量?QQ。锻炼小臂力量就可以了。胳膊垂直向下上臂与肘固定，小臂提物向上抬起。1锻炼手臂2锻炼手腕3锻炼手指锻炼方法1锻炼手臂(这不用教了吧伏卧趁或引体向上或压林等...)2锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓),重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,
3组每天,3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着就这样,
2、怎样快速锻炼上肢力量?怎么训练上肢力量1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。2、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做1020个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。
3、怎么训练力量1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。2、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做1020个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。
