打好篮球需要以下几个方面的训练和技巧：1.基本功训练：包括传球、接球、运球、跳跃、投篮等基础动作的训练。2.身体素质训练：包括耐力、速度、力量、灵活性等的训练，这些都非常重要，因为篮球比赛是动态的，需要有足够的身体素质，3.技术细节：比如如何正确的发力投篮、如何使用身体拿到进攻位置、如何选手最佳的运球路线等，4.队伍协作：篮球比赛中，协作和团队配合非常重要，需要和队友默契配合，提高团队的整体水平。
1、如何训练篮球力量1、通过拉举杠铃来提升手部及腰部的力量，开始可以重量设置轻一些，然后循序渐进，主要锻炼手臂股二头肌。2、练习举重，把重量压在背部，双腿半蹲状，锻炼收臂部和腿部以及背部的肌肉。3、身体平躺双手握住杠铃往上推举，锻炼胸部及手臂部的肌肉。4、用哑铃进行锻炼，手臂弯曲向后抬起锻炼臂部以及手部以及胸部的肌肉。5、方法跑步。跑步是全身性锻炼，也是对协调能力的锻炼，6、通过弹力带往后拉，锻炼手臂张开的力量以及腰部腿部的力量。
2、打篮球需要练力量吗?该怎么练?需要。主要核心力量和上肢力量。需要力量是因为篮球有对抗需要力量。练核心力量和上肢力量主要需要哑铃的帮助，配合教练指导。打篮球当然需要练自己身体的力量，这样才可以保证你的投篮精准。可以平时多做俯卧撑或者多举杠铃。肯定需要练力量啊。可以双手俯卧撑，每天做两组，单手侧身，每天轮流做。做自行车卷腹，每天做5组。抱球做深蹲，弓步蹲。
打篮球需要：1、爆发力爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。2、弹跳力作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。
3、篮球队员所需要的力量主要是什么一、篮球运动员需要头脑灵活，身体强壮，灵活性强，最好有身高优势，有良好的弹跳力，有较强的配合能力。二、需要具备的力量：1、手腕力量：在投篮时，对命中率所保证的力量；2、手臂力量：投篮以及对抗所需要的力量；3、上肢力量：对抗以及保持对抗后身体不被破坏的力量；4、腰腹力量：对射手以及后仰跳投球员必备的力量；5、下肢力量：主要是用于对抗和防守。
