为什么健身的人吃香蕉,健身为什么吃香蕉好

提起来香蕉，健身党肯定不陌生，很多健身的小伙伴，喜欢把香蕉当做加餐甜点吃！之所以那么多健身的小伙伴喜欢用香蕉来加餐，最大的原因是，香蕉的含糖量高，有助于迅速补充血糖，提高运动效果。很多人觉得香蕉可以缓解便秘，实际上香蕉中的膳食纤维含量仅有1.2克/克，甚至没有西兰花的膳食纤维含量高，更不要说和燕麦、豌豆等食物比了！很多人吃了香蕉之后，的确出现了排便，有些人身体对果糖不吸收导致出现了腹泻。

因为健身的人身体消耗比较大，适量的补充一些水果。对于身体很好，并且香蕉的营养价值也很高，含有丰富的各种元素，还可以在饥饿的时候，适当的补充一点营养以及能量。香蕉能量相对较低，消化和吸收都比较好，而且富含纤维素。补充能量。香蕉的热量高，含有丰富的微量元素，能很好的补充运动后缺乏的能量。如果大家留心观察的话，不少健身的人喜欢随身带几根香蕉吃，不光光是带几根香蕉，他们还会随身带几个鸡蛋，如果你在大街上碰到了他们，他们从包里拿出几个鸡蛋，问你吃吗？

我们知道带鸡蛋是因为鸡蛋有丰富的蛋白质，健身需要补充蛋白质，香蕉虽然也是含有蛋白质的但是蛋白质的成分很少，难道健身的人都喜欢吃香蕉吗？这个解释好像有点强词夺理，所以肯定不是的，那么我们就一起来看看香蕉到底有什么作用吧！其实香蕉的营养成分很高，包括维生素C、蛋白质、糖、淀粉、钾等等。

因为吃香蕉有助于体力的恢复，从而能够使锻炼更加持久，而且香蕉有润肠通便的作用，能够让我们食欲更好。吃香蕉可以缓解我们的疲劳，有助于我们保持好心情。你好！健身吃香蕉是保护肌肉，促进体能恢复。健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

1增加饱腹感不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉，都是能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感。2补充能量香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量。且香蕉是很容易被人体消化吸收的，健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。

香蕉作为自然界的自然产物，由较多的果糖，蔗糖，能给运动前，运动中，运动后的你急时补充能量。你可能认为香蕉很甜，糖分很多，但实际上它的热量低于一碗饭的热量，在运动时期能够快速补能，快速消化，香蕉的几个特点：1.有抗性淀粉上面说到香蕉的热量和米饭相比，是不是认为很容易变胖，然而香蕉的纤维和抗性淀粉比较难消化，因此吸收的热量比较少，且饱腹感比米饭强。