多吃水果和蔬菜，少吃盐，少吃重口味的食品，尤其是那些油炸的、熏烤的，包括当前非常火爆出圈的淄博烧烤，淄博烧烤是可以适量吃一些的，但不宜过多，更不能常吃，一个月吃个一次半次的就可以了。这是我一直对很多人谆谆规劝的，在我国的成年人中，高血压的比例是非常高的，无论男女！有了基础病，就会危害我们的身体健康，现代生活节奏的加快，使得很多人忙于工作和生活，无暇更多的锻炼，所以高血压患者非常多。
可以适当的喝一些淡茶，不要喝浓茶，偶尔的喝一点儿咖啡，能不喝还是不喝，尽管我也非常喜欢喝咖啡，但有时候控制不住自己，就来上一杯。所以很多事情还得需要自己控制自己，从饮食上养成一个良好的习惯，就不至于粥状动脉硬化。为了我们的身体健康，多素食少荤食，水果、蔬菜、白开水适量搭配，让血管更年轻。请你一起分享更多的经验。
1、大神们健身增肌吃什么蔬菜比较好健身增肌你可以吃西蓝花，健身的人都比较钟爱的蔬菜。干货来了！怎样增肌比较快，应该吃什么比较好。水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。
2、体育锻炼后,适宜吃什么食物一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
3、健身吃什么水果蔬菜最好1、苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说，如果健身之前有吃东西，但是由于健身过程中有很大的消耗，所以健身之后会有饥饿感，特别是晚上，健身之后又不能再吃一些其他的主食，不然会很容易发胖，这个时候就可以吃一些苹果。2、沙梨热量也不高包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果，而且梨的水分含量比较高，可以帮助补水。
所以我们最好是在健身前两小时吃些梨，帮助补水，也可以补充一些糖分和能量。3、葡萄可以减肥吃葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果，首先是葡萄本身含有多种微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环，促进代谢的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的，我们一般最好是在两餐之间吃葡萄，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。
