保持健康身形，最简单方法，不用节食，不用刻意减肥：1.每天坚持蹲马步10分钟，蹲马步不管是练武还是健身都是基本功，练好它，可以保持腿部力量，让全身精气神都能够得到统一协调，别看简单，却是最能锻炼人的一个姿势。2.每天开龙脊一次，可以让腰部脊柱能够保持健康形态，3.走路不要塌肩，昂首挺胸，自然而然就会让自己保持自信，而且能够有助于保持身型。
1、如何锻炼一个完美的身材,有什么好办法?想要锻炼完美的身材一定要长期坚持锻炼，比如每天跑步，当然也可以做瑜伽来配合。想要锻炼一个完美的身材，一定要多做一些健身训练，可以平时多跑步，多游泳，有氧运动和无氧运动结合也可以到健身房多做一些拉伸训练，这些都可以锻炼，非常好的身材。想要做那样一个完美的身材，一定要有氧运动和无氧运动相结合的方式，有氧运动可以达到一个减肥塑形的作用，而无氧运动的力量练习可以针对肌肉群进行训练，达到很好的塑形作用。
2、女生学什么舞蹈可以塑造身形?芭蕾舞很塑造身形的，但是有点不足之处。就是学的时间长了小腿粗。当然，古典舞也可以。瑜伽，芭蕾舞，都能锻炼女生的身形，而且还很有气质。瑜伽、芭蕾，也有一些专业塑造体形的。女生学什么舞蹈可以塑造身形，我来答，学摩登舞，应该对造型有用。学习一下现在的鬼步舞就可以。如果年龄还小，可以练芭蕾，芭蕾舞对形体要求高，可以强制你塑造身形。
3、怎么样在短时间内练身形所谓的短时间是什么时间？一个月可以吗？我认为如果你想短时间就有效果（除了吃减肥药这样极端的办法），只有一个办法，少吃，我的建议是晚餐不吃，或者喝一小碗麦片粥（慢慢喝，缓解饥饿即可，不可过多，或者一根香蕉）。刚开始肯定很难过，但是应该会在1周内快速见效。不过你说的是练身形，我觉得有三个动作你也要每天早中晚坚持：1、俯卧撑。
这个可以锻炼到身体的每个部位，对躯干的整体塑形很好。2、马步，建议是从四平大马开始扎，每天10分钟，不用一次了，分开几次就好，每次扎到大腿的肌肉不可控制的颤抖就好，注意姿势一定要正确，膝盖不能超过脚尖。3、坐姿前曲，平坐地上或床上或瑜伽垫，双腿并拢伸直，两手抱住脚底，头贴向膝盖，腹部不要用力，将注意力集中到骶椎部位，尽力拉伸这根大筋。
