你多久练一次胸肌？你的胸肌从无到有需要多久？你多久练一次胸肌？最科学的做法是23天一次。怎样才能发展腹肌和胸肌？要多久才能练出好看又大的胸肌？胸肌可以练多久？5什么时间段最适合练我的胸肌？晚上17:20左右，10天可以练多少天胸肌腹肌，但是要想更明显还得坚持，锻炼胸肌需要多长时间？如果是刚开始练，锻炼胸肌的最佳时间是多久。
1、本人练一身肌肉要多少时间方法很多，以下方法可以供楼主参考。祝楼主早日实现梦想。1.练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，一次100，200，2030为一组，最少5组，视个人情况而定。可以适当增加重量，手里拿个哑铃或者铁饼放在脑后效果更好。2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，运动的时候一定不能一次就累，一定要分组做，才有效果。一般一次要做100个左右，最少5组，看自己情况而定。
2、锻炼胸肌最佳需要多长时间?做俯卧撑(将脚垫垫高，使身体呈45度，慢慢做到位)或面朝前，双手放回椅子或沙发上，双脚平放在椅子上弯曲手臂；用哑铃(一定要重或者用杠铃)做卧推，可以有效练习胸大肌。每组做极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后休息的时候肌肉长出来了。
3、锻炼胸肌至少要多久如果你刚开始练习，一周六天会有一些效果。肌肉明显肿胀，出现轮廓。但这种状态是肌肉受到刺激而暂时充血扩张造成的，没有打好基础。需要长期的锻炼来巩固和持续成长。在长期运动的基础上(每周至少两天专门练胸肌，每次不少于一小时)，增加蛋白质。最好吃蛋白粉，不行就吃蛋清(一天至少6个)。如果是这样，你的水平将在56个月后达到中级水平。当然，这要看你自己的条件。
4、多久能炼出一个好看且大的胸肌?需要多长时间？看你的练习风格和强度了。一、练的方式，练肌肉的方式有很多种，同样是胸肌锻炼，也分有器械和无器械，无器械就是俯卧撑之类的，效果比较差。有器械练习，在家一般可以用哑铃和杠铃练胸肌。相对来说，因为杠铃可以用更大的重量，所以刺激更大，效果更好。第二，强度，所谓强度，也就是所用装备的重量。在器械练习中，有一个指标叫做每组最大次数，意思是你最多可以用这个重量做几次。权重越大，相对数越低，强度越大。
5、怎么才能练出腹肌和胸肌?锻炼腹肌这是世界公认的在家睡觉前做一些仰卧起坐的方法。每次的次数基本保持在20次左右，因为我们需要的不是每天做多少，而是需要每天坚持锻炼腹肌。还是有一些规律可循的，就是世界公认的俯卧撑。而且不需要大量的空间和时间去练习。每天睡前做20个俯卧撑。因为量太大容易让人觉得无聊，建议以后带个耳机放点音乐。想练胸肌和腹肌，只能长期练。这个问题没有明确的答案，但是一定要多吃高蛋白食物，少吃油腻食物，长期保持。只有这样才能锻炼身体。
6、胸肌多久练一次最科学胸肌从无到有需要多久1你多久练一次胸肌？每23天一次是最科学的做法。科学的运动注重每一个肌肉群在一定间隔内的训练，可以保证每次运动造成的肌纤维损伤得到恢复。一般间隔时间宜等到肌肉完全恢复后再进行下一次运动，而胸肌属于大肌肉群。在肌肉组织能得到充足营养，恢复时间足够的情况下，胸肌这样的大肌肉群，恢复90%需要48小时，完全恢复需要72小时或者三天，所以胸肌恢复最好20小时。
7、多少天能练出胸肌和腹肌10天改变了一点，但是要更明显，一定要坚持。我给你介绍几个简单有效的胸部练习:1)俯卧撑是动态练习，这里是静态俯卧撑。做俯卧撑。当身体下降到胸部会接触地面的时候，胸大肌会极度紧绷。保持这个静态姿势8-10秒或稍长一点，然后放松。(2)面向墙壁站立，双臂在身前水平抬起，这样指尖会碰到墙壁但不会碰到墙壁。全身挺直，上身前倾，手掌贴墙，指尖朝上。
腹肌:(1)仰卧，脚踝固定，上身坐起，上身与下肢夹角大于90度，腹直肌极度紧绷。保持这个静态姿势8-10秒或稍长一点，然后放松。(2)仰卧，下肢和上身同时倾斜成“V”字形，腹直肌极度紧绷。保持这个静态姿势8 ~ 10秒或稍长一点，然后放松！我给你一个时间上的建议，比如1，3，5做你的无氧运动，2，4，6做简单的有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳。
8、多长时间能练出胸肌5晚上1720左右什么时间段练胸肌最好？虽然可以随时练胸肌，但是建议晚上17: 20做，效果更好。因为此时人体的体能处于最佳状态，运动能力也处于巅峰状态，心率和血压也在上升，肌肉的速度、耐力和力量也处于最佳状态，如果此时进行胸肌锻炼，效果会比其他时间段更好，运动强度可以更高。
