健身后多久可以吃饭?无氧运动后多久可以吃东西健身后多久可以吃饭？运动后能吃多久，运动后能吃多久？健身后多久吃东西？训练后最好分两餐。晚上健身后还能吃东西吗？健身后多久吃东西最好？运动后健身后多久可以吃饭健身可以补充功能性饮料，比如含碳水化合物或氨基酸的饮料，因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充。
1、运动后多久才可以吃饭,喝水?拜托了各位谢谢只要运动后不大量饮水，其实随时都可以补充水分。饭后如果是高强度运动最好运动2小时，如果是低强度运动最好运动1小时后。如何从食物中摄取足够的蛋白质，喝一杯牛奶补充身体失去的很多东西，然后增加饱腹感，一小时后再吃？鱼、肉和家禽。鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的动物性食物应该是补充蛋白质的首选。红肉(猪肉、羊肉、牛肉)不仅提供丰富的优质蛋白质，还含有大量容易吸收的铁、锌等重要矿物质。
为此，首先要选择最薄的肉，比如脊柱和腿部的猪肉。其次，不要吃太多，不能完全靠红肉来吸收蛋白质。另外要注意烹调方法，比如红肉煮熟后饱和脂肪和胆固醇会降低很多。白肉，如去皮的鸡肉、鱼肉、兔子和一些海鲜，不仅富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，可以放心食用。有些植物性食物，如豆制品、谷类等，也含有丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质是不完全蛋白质(缺乏某些必需氨基酸或含量极低)，必须相互搭配(如将各种食物与豆类混合)才能获得氨基酸平衡的蛋白质。
2、健身后多长时间吃饭最好?吃些什么?早餐还不错，但是中式早餐都是碳水化合物，适当吃点蛋白质也不错。因为很油，可以吃2个鸡蛋，但是要扔一个蛋黄，减少脂肪的摄入。那些油条是免费的。2.健身后3090分钟内吃点米饭比较好。肯德基的鸡肉还不错，但是最好是去皮吃。不然还是选择中餐，吃点米饭和肉比较好。3.在饭菜中加入一些天然的东西。食堂不要买太多零食添加剂，估计都是油炸或者加糖的。4.保持均衡的晚餐。晚上主食不吃很多肉和蔬菜，但最好吃到8分饱。5.健身后，人体会消耗大量准备好的糖原。这时候有氧运动会提高脂肪的代谢率。建议有氧运动时间不要太长，容易消耗肌肉。
3、运动完多久可以吃东西运动后不要马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1-2小时吃东西。运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。
运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量待消化的肉类会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。运动时交感神经会更加兴奋，相应的副交感神经会受到抑制。此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌会减少，胃肠蠕动变慢，总体上不利于消化吸收。如果这个时候马上吃，会给胃肠道带来很大的负担。所以，要让血液和内脏在足够的休息时间后，恢复到安静的状态，再吃东西。
4、健身喝蛋白粉后多长时间能吃饭平时参考别人。比如汤臣倍健蛋白粉，知名度高，性价比高。我自己是饭后运动前吃的。吃了很久了，很喜欢。运动和吃饭要间隔30分钟，健身后30分钟吃蛋白粉或再吃30分钟为宜。当然，蛋白粉和食物是可以一起吃的，因为食物不冲突。谁需要吃蛋白粉锻炼肌肉？1.如果健身人群在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身增肌的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。
因为这些肌肉男很难从日常饮食中获取足够的蛋白质。如果你想为肌肉获取足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一个脸盆鸡蛋。运动员、健美运动员、健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。
5、是先吃饭后健身比较好,还是健完身再吃饭啊?看你怎么安排时间了。没有绝对的规则。一般应在饭后2 ~ 3小时运动。如果先运动，吃东西前要休息1.5到2个小时。如果健身后有营养补充，建议饭后再练。运动前，根据运动计划适当补充糖分(2030分钟前)。如果有氧气，一根香蕉就够了。如果没有氧气，最好加两片粗麦面包。如果是减脂运动后(30分钟左右)，少吃点。如果你是在增肌运动后(最好在20分钟内)，补充一定量的蛋白质(这意味着你想吃牛肉和蛋清)。
6、晚上健身以后还可以吃东西吗?运动完可以吃东西。无论是减脂还是增肌，健身后都需要补充营养，只是营养种类和摄入量的区别。总之，补充的营养对肌肉有益。就算减了脂肪，当然也不希望减掉肌肉成分。再者，训练后肌肉群消耗过多，如果不及时补充，会影响我们身体各项机能的恢复，导致第二天精神状态不足或身体延迟疼痛。
减脂期全天总热量为每公斤体重20千卡，其中早餐占30% 035%；午餐占总热量的35% ~ 40%，晚餐占总热量的15%左右，上午和下午的水果餐占总热量的15%左右。如果不及时进食，肌肉训练后就没有足够的营养恢复生长。这个时候，如果身体营养不够，就会消耗肌肉糖原和脂肪。这个时候，尤其是瘦子，你会发现肌肉流失的速度会更快，而且你会发现，训练之后，新陈代谢有所提高，但是肌肉被消耗了。
7、做完运动多久可以吃饭?半小时后。健身后多久可以吃饭?你最好在运动前1到2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后，运动后一小时左右再吃东西，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。不过我在这里建议a .运动后避免使用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使你的身体水分供应不足。
8、无氧运动后多久可以吃饭健身后多久可以吃饭？无论是无氧运动还是有氧运动，运动和吃饭之间都要有一个间隔。一般来说，运动后30分钟左右进食为宜，进食后至少一小时再运动更好。如果是无氧运动，建议间隔时间延长一点，休息一下再吃。因为刚吃完一顿饱饭，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中需要的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，更多地供给运动器官，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。
9、健身后多久吃饭最好一般训练后分两餐。一顿饭60分钟，一顿饭60分钟。训练结束后的60分钟内，被称为营养补充的黄金时期。抓紧训练后的60分钟。帮助你锻炼肌肉的机会至关重要。这个时候不仅你的肌肉对蛋白质和碳水化合物的渴望，你的整个代谢机制也处于黄金时代。大量的营养物质可以快速优先的直接送到肌肉细胞，营养物质也快速避免进入脂肪细胞的状态。
不建议吃太油腻的。健身后的主餐至少要在一小时后吃。如果只有两个选择，还是吃家常菜，多吃肉，蛋白质。在超市里，牛奶、麦片和面包都可以。我还是建议你多准备点鸡蛋，多吃点。晚餐不用吃太多。睡觉前2小时吃完饭。这是我对你最大的疑问。没有照片很难判断。如果你体脂偏高，我还是建议你先安排一个减脂计划。减脂和增肌不能同时进行。
10、锻炼 健身后多久可以吃饭功能性饮料，比如含有碳水化合物或氨基酸的饮料，可以通过健身后的拉伸和放松来补充，因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，所以这段时间可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来，如果是练肌肉，差不多可以吃半个小时。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动，有氧运动就是一般的慢跑，瑜伽，跳舞，动感单车之类的。有氧运动的特点是心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，即借助器械在高负荷状态下提高肌肉力量、体积和耐力。
