最近又有朋友让我推荐划船机了，那索性就给大家做一期评测吧。目前市面上的传统划船机大致可以分为三种类型：水阻、风阻与磁阻，各有利弊，风阻划船机噪音较大，我个人认为不太适用于家居环境水阻划船机用实木的居多，看起来有逼格，但迫于水箱的密闭性不能进行动态阻力调节，自然也无法满足高强度间歇训练需要磁阻划船机虽然可以通过电磁调节阻力，但整体阻力偏低，没啥划水的感觉。
1、划船机伤膝盖吗,划船机怎么避免伤膝盖,划船机正确使用方法是什么...划船机这种运动方式是非常伤害膝盖的。在做这种运动之前，首先就需要进行全面的热身运动，对自己的身体肌肉起到全面放松以及拉伸的效果，其次是在做运动的过程中要借用相应的辅助工具。正确的使用方法是坐在上面双腿用力往前蹬的时候手往前滑，手脚协同。平时在使用划船机训练的过程中,如果选择的阻力比较大,明显超出膝关节的负荷,而且运动的时间比较长,
2、划船机要划多久才有减脂的效果,阻力调到几?划船机因为运动涉及到全身的肌肉，所以能更快进入燃脂状态，锻炼要配合拉伸，不容易酸痛受伤，而且塑形效果会更好。这个运动需要坐40分钟，然后接下来时间才是燃脂的时间，让的运动都是这样。如果目标是器械减脂，与跑步机、动感单车等相比，划船机也许不是见效最快的。但很可能是最全面、最安全、最方便上手和最容易坚持的。
3、划船机训练划船机可以理解为跑步。对于自己来说，如果滑的快，阻力大，能坚持的时间短就累了，就属于无氧运动。如果滑的慢，阻力小，能坚持很长时间都不累，就属于有氧运动。原因：1.比同样是如阻力10，速度每分钟30米，对于体能差的人来说，只能划一分钟就累了，那么对于他来说，这个运动就属于无氧运动。因为在这一分钟的划船中，他主要的供能方式是肌糖原无氧酵解，代谢产物是乳酸。
2.对于体能好的人来说，可以划30分钟，对于他来说就属于无氧运动。因为在这个过程中他主要的供能方式是糖元和脂肪有氧氧化，代谢产物是二氧化碳和水。同样是做划船机，这个身体素质好的人，可能需要把阻力调到20，速度增加到每分钟50米才能变成无氧运动，3.我们都知道冲刺跑100米属于无氧运动，但是有的人冲刺跑100米可以跑进10秒，有的人需则要20秒才能跑完。
