不一样。因为说过反手更窄，正手更宽，这两个握拍位置刺激的肌肉有点不同，无论是正手引体向上还是反手引体向上，在动作的性质上没有区别，背阔肌和二头肌是训练的主要肌肉，但是不同的握法会使我们的肌肉以不同的方式集中，一、正手引体向上正手引体向上是以背阔肌为主要目标肌群的健身训练运动。正手上拉能很好地锻炼背阔肌和大圆肌，在身体向上拉至最高点时将肩胛骨拉到一起，并锻炼菱形肌和斜方肌的中下部。
早晨做俯卧撑引体向上感觉比晚上轻松多了，一个原因是经过一夜休息，身体恢复更健康状态。二是早晨比晚上要轻1-1.5公斤。今早依旧很轻松完成200个俯卧撑60个引体向上，变成习惯了，有朋友提醒长肌肉要隔天锻炼，我现在不求长肌肉，肉太多跑不动了！1、正手引体向上和反手引体向上锻炼的部位一样吗?正手引体向上和反手引体向上锻炼不同部位，正手引体向上锻炼背阔肌，反手引体向上锻炼二头肌。用正手上拉和双手水平杆，手掌朝外，主要力量是背阔肌。在正手上拉时，应以背阔肌收缩力为主要牵引力，同时考虑该区域。当你掌心向内握住单杠时，主要的力量是二头肌。正手引体向上的距离应大于肩的距离，反手引体向上的距离应小于肩的距离。二、反手引体向上就两种训练的难度而言，反手引体向上比正手引体向上稍微容易一些。
2、做什么运动有助于引体向上引体向上：主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。练习引体向上的技巧：标准引体向上对手臂力量的要求较高，没有太多技巧。借力引体向上的技巧性较强，对手臂力量的要求相对较弱。练习引体向上时，一般每次35组，每组812次，组间休息1分钟左右。
然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再做时，尝试每组多做一两个，或多做一个，当引体向上次数超过12次每组时，即可考虑负重练。一般要做38组，每组812次，组间休息12分钟，休息时间长短因人而异，也可按照规定次数做。例如:第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟，第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。
