脂肪过低会对健康造成负面影响。脂肪含量分为必要脂肪和储备脂肪两部分，必要脂肪是大脑神经、骨髓、心脏、手臂等必需成分，约占成年女性体重的15%左右，储备脂肪是指可以触摸到的皮下脂肪，体脂肪含量包括必要脂肪和储备脂肪的总和，目前有两种主流导向。第一种是明星们的基础操作，使身体质量指数严重低于正常范围，例如，身高1米7的金晨体重49公斤，BMI只有16.7，正常的BMI标准为18.5-23.9。
第二种是健身相关的女性，她们的BMI基本正常，但通常会保持腹肌清晰可见的状态。虽然BMI正常，但脂肪含量已经严重低于正常水平。正常女性的脂肪含量为21-25，通常维持在15-17左右。女性脂肪含量过低最容易引起生殖系统疾病，表现为月经周期不规律、月经过少和闭经，这会增加骨折风险，同时降低雌激素水平。雌激素降低会增加骨质疏松症的发生几率。
1、健身怎样才能减脂?想要减肥一定要清蒸少油少盐，细嚼慢咽，注意多喝水。跑跑跳跳起起坐坐坚持不懈终有效果。少吃多动。运动起来。初学者健身减脂分三个阶段：1、提高体能阶段。时间定位一个月左右。这段期间，一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。
可以是跑步机也可以是动感单车或者是健身操。小强度就好，逐渐让几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。别奢望这段期间能减去多少脂肪和体重，因为这只是适应而已。饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。保证一日三餐的正常摄入。至少不要再去吃那些垃圾食品和油腻的食品。做到这些，这一个月也是会减少23斤的脂肪，或许更多。2、提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。
2、去健身房怎样运动才能减脂在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个34次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。
3、去健身房怎样减脂?很高兴回答你的问他，希望我的回答可以帮助到你，你的身高和体重能够想象你的体脂率是比较高的，体重比较大。不建议单纯的跑步进行有氧运动，应为体重过大对膝盖的冲击很大，容易伤害膝盖。根据你的情况，减脂可以主要两部分组成。有氧开合跳对于你的体重过大，可以选择连续1分钟的开合跳，休息20秒，不要休息过久。高抬腿做高抬腿时大腿尽量抬高，脚尖落地，连续30秒，完成后休息20秒。
时间30秒。休息时间20秒，简易波比跳每次做15个，休息10秒。在做有氧之前，在跑步机上慢跑10分钟，起到热身作用，提供以上4个动作：开合跳，高抬腿，俯身登山，简易波比跳使用方法：每次减脂训练做5组，每组做以上4个动作轮询着按上面要求锻炼。每组做完休息2分钟，在时间允许的情况下，可以做减脂有眼之前做半小时的力量训练，消耗体内部分糖原后再做有氧效果会更好，力量训练由于刚刚接触健身，为了安全，推举你以固定器械为主，以上就是你在健身房需要做的。
