无氧运动VS有氧运动，你知道多少？在减肥期间，有很多人不清楚哪些是有氧运功，哪些是无氧运动，今天简单给大家整理一下！无氧运动：属于高强度运动，持续时间比较短，具有爆发力。常见的无氧运功：短跑、拳击、负重深蹲、负重训练、举重、潜水等，有氧运动：强度比较低，有节奏，能够让人坚持一段时间，常见的有氧运动：慢跑、跳绳、快走、游泳、骑行、爬楼梯、健身操等。
1、哪些是有氧运动,哪些是无氧运动?什么是有氧运动和无氧运动？什么是有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
2、无氧运动通常包含哪些运动?高强度训练，肌肉力量的增加，跳高，投掷，拔河，赛跑，引体向上，仰卧起坐，登山跳，等等，这些运动都属于无氧运动。力量训练、跑步、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，在没有氧气的情况下剧烈的运动，这个时候就会对身体产生伤害，就是这样高负荷高强度的训练，身体会出现很多的问题。其中包括的就是一些运动量比较大的运动，像短跑，游泳，跳高，俯卧撑，仰卧起坐，这些运动主要也是为了增强健体，而且也是为了促进骨骼发育。
3、什么是无氧运动包括哪些运动无氧运动就是指让肌肉处于“缺氧”状态下进行较为剧烈且短时间的运动。通常情况下，这类运动的强度都十分的大，这个时候需要较多的能量来进行这项运动，而在此时体内的有氧代谢已经不能满足体内对于能量的需求了，这时体内的糖分就会进行无氧运动，从而产生较多的能量来维持运动。所以这类运动就会有负荷强度高、瞬间性强的要求，不过这类运动的时间很难持续较长，且由于糖分的消耗，会产生大量的乳酸，在这类运动过后往往都会感觉到肌肉酸胀，呼吸急促。
