健身减肥绝不是苦行僧。很多人觉得像我这种健身博主要维持身材，生活的像苦行僧，这也不能吃，那也不能吃，天天都是水煮鸡胸肉水煮蔬菜鸡蛋白，这是一个非常大的误区，我健身10年以来，我就没有吃过什么水煮的东西，这些全都是健美选手。在备赛期，或者是演员明星为了快速脱脂拍好戏，常常会吃的东西，这种极端的方法，基本纯靠意志力的消耗，而且对健康有一定的伤害。
普通人，你健身减肥你去吃水煮你图个啥？不具备任何的参考价值。我们只有逐步把健身减肥生活化，才能维持更长的时间。平时饮食你稍微注意点，然后每周再做几次力量和有氧训练，慢慢你的身材和健康就会脱颖而出，超越很多人。总之一种生活习惯对应一种身材，你想有什么样的身材，你就去塑造对应的生活习惯。
1、健身减肥应该吃些什么问题一：健身减肥前后应该吃什么？10分哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
2、健身怎么脱脂?问题一：本人在健身，求脱脂方法。要有效的我的情况跟你差不多，肌肉长起来了，但是肥肉下不去。其实就是有氧做的少了。半个小时的有氧消耗不了多少脂肪热量。增加有氧吧。我无氧一般是每天一个小时左右，有氧一个半小时左右，但是有的时候有氧坚持不下来。继续努梗吧兄弟。还有平时的饮食结构也尽可能的合理一些。问题二：健美比赛前脱脂赛前训练包括有氧脱脂训练和刻画肌肉线条，要想锻造出钢铁般地肌肉，就得加大训练的强度和密度，使肌肉得到更大地***。
3、减脂吃什么尽量缩短组间的休息时间，例如平时训练每组间歇1分钟左右，赛前可减至30秒左右。训练可以三天为一个循环，一周两个循环为主（视个别情况而定），一天进行两次力量训练，之后再增加一次有氧训练，一般上午9点至11点进行力量训练，下午3点至5点之间进行第二次力量训练。脱脂是每一个健美运动员的“噩梦”，减脂训练一直贯穿赛前的整个阶段，脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。
