有氧运动vs无氧运动，哪种减脂效果更好?很多人不知道哪些是有氧运动，那些是无氧运动，哪种运动效果更好！了解不同运动的原理、分类，才能做正确有效的安排!有氧和无氧是身体的一种状态，现实运动中没有绝对的有氧和无氧之分，只是主次不一样！自律干货分享#运。
1、有氧运动和无氧运动怎么结合减肥按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动，而是一些动作相对慢一定的无氧运动，如深蹲、卷腹等。也就是说，如果你在开始跑步前先做10多分钟的深蹲，那么会比你一开始就跑步消耗更多的热量和脂肪，减肥效果也就更理想。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。
运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。但是在做有氧运动时候，并非一开始就消耗大量脂肪供能的。在刚开始运动时候，有氧运动主要消耗糖分来供能，随着时间变长，消耗脂肪量增加。这也就是为什么做有氧运动减肥需要坚持30分钟以上了。但是，如果在做有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。
2、减肥有氧无氧?减肥一直是当代人关注的重要话题，而运动是减肥的常用方法。在运动中，有氧和无氧是常用的两种方式。减肥一直是当代人关注的重要话题，而运动是减肥的常用方法。在运动中，有氧和无氧是常用的两种方式。而如果想要快速减脂，可以将有氧和无氧结合起来。有氧运动可以消耗体内的脂肪储备，无氧运动可以增强肌肉力量，促进身体的新陈代谢，从而达到更好的减脂效果。
减肥一直是当代人关注的重要话题，而运动是减肥的常用方法。在运动中，有氧和无氧是常用的两种方式，除了运动外，正确的饮食也是减肥的重要因素。控制每日摄入的热量，注意碳水化合物和脂肪的比例，增加蛋白质的摄入，避免暴饮暴食，这些都是帮助减脂的有效方法，有氧运动是指通过有氧代谢提供身体所需能量的运动，例如慢跑、快走、游泳、跳绳等。
