是先进行熙熙氧运动还是先进行有氧运动呢？有氧运动主要依靠糖原提供能量，而无氧运动则更多地依赖糖原和脂肪。如果先进行有氧运动，糖原储备不足，不仅训练效果不佳，还会导致肌肉被分解为糖原，为无氧运动提供能量，相反，如果先进行无氧运动，糖原储备充足，可以保证训练效果，糖原消耗后再进行有氧运动，就能直接利用脂肪提供能量，因此，将有氧和无氧运动交替进行，可以达到最佳效果。
1、健身时应先做无氧运动还是先做有氧运动1、健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。
所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的刺激减少。把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。所以,如果你一开始便做带氧运动,最初的2030分钟会消耗了我们的肌糖,当你在做力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动,
2、先做有氧运动还是先做无氧运动先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。注意事项在做有氧运动的时候，最好要根据实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中要注意运动姿势的调整，注意保护好个人，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。
在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以在进行运动之前应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后会很容易感到饥渴，但是这时候千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。
3、运动先做有氧还是无氧?问题一：请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好40分很多人会在健身的过程中遇到这样一个问题，就是先做有氧运动还是先做无氧运动？要回答这个问题，需要根据各人健身的目的而有区别的去对待。以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动3恭至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的局部，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。
