新手很不屑，老手都在练！胸肌犹如男人的铠甲！每个男人都希望拥有发达的胸肌。胸肌可以分为，上胸中胸和下胸，一般情况我们大多数人，都是上胸比较薄弱，多多少少都有一点下胸，甚至有点下垂的感觉，所以很多人在练胸大肌的时候，都是比较侧重于锻炼上胸，下胸放在了一个次要的位置，不练都这么大，越练那不更下垂了！于是偶尔锻炼一次，甚至不练下胸。
1、胸肌会越练越大吗?胸肌会越练越大吗?会的，锻炼到相关的部委，胸肌会越练越大。胸大肌分上、中、下三束，中束练的多胸肌会越来越大，但是建议均衡的练习，而不是只练一小部分，只有那样才能拥有非常完美的胸肌。胸肌锻炼的方法：仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。
杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。胸肌解剖图以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：1.两脚掌一定要踏实；2.以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”；3.横杠置于***上方1厘米处。
2、为什么我的胸肌越练越小啊???我想问你练了多久？如果练得不久应该是短暂性的收缩吧，正常的话都会越练越结实的。如果你不是女孩，或者不是处于减肥状态，那么应该是营养没有跟上，练健美营养是十分重要的。越练越精的,像李小龙就是。听说健身练胸会越练越小不对，雪雪告诉你会变得越来越紧致。浓缩的是精华。在你的姿势、强度、组合方式等问题都比较正确的前提下。适当地加强营养，光练不补肉就精缩了。
3、关于胸肌越练越小的不是吃得少就不会胖，也不代表吃得多就会长肥肉。要看怎么吃，吃什么，饭后立马坐或躺，哪怕吃的再少也会上膘。就算吃多了一直在动，也不会有事的，关于您胸肌的问题，肌肉的形成过程不就是应该练的时候先膨胀，等乳酸聚集消散之后再收缩么。您觉得您胸肌变小了，可能是您没有坚持系统化练它的原因，再或者就是原本您胸部肥肉较多，现在练出肌肉了它就紧实了，所以显小。
