减肥只能少吃。去年坚持运动大半年，今年每周帕梅拉至少跳4次，每次40分钟，正常吃饭，结果一斤没瘦反而在减少运动的时候长了3斤，运动了但是如果吃饭还是正常吃的话还是减不肥，还是得控制整体的进食量，并不是说吃玉米、红薯、燕麦减肥，而是吃的少才行。
1、运动后多久可以吃饭健身后多久可以吃饭？运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运前运前12间吃些高纤饼干或优酪乳、葡萄干或新鲜水让运更劲运运约再吃东西运比较容易接受各式饮料或流质食物且同补充水份若运两没吃餐再吃固体状食物补充糖类蛋白质我建议A.运避免引用含咖啡饮料例咖啡茶咖啡利尿作用令体内水份补充足B.虽运饮料补充流失电解质平饮食能补充电解质所水比运饮料更试试吧。
吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？鱼、肉、禽。蛋、奶等含蛋白质丰富的动物性食物应成为补充蛋白质的首选食物，红色肉类办猪肉、羊肉、牛肉）除了能提供丰富的优质蛋白外，还含有大量的容易吸收的重要矿物质铁和锌。
2、搞完运动多久吃饭定期坚持运动，不仅可以保证拥有强健的体魄，还可以避免过度肥胖，保持好的身材。运动的话要注意，要和吃东西之间间隔一段时间，不能吃完立马运动或者运动后后立马吃，都要适当的休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议运动之后休息半个小时以上，再吃东西。1、搞完运动多久吃饭通常在运动后，您必须至少休息3040分钟，才能正常进食。
刚运动完的胃肠道供血量比较少，如果马上吃，很容易引起这种异常的不良反应。休息一段时间后，全身的骨骼肌都比较松弛，胃肠道的供血量也逐渐增加，这样就可以避免消化不良，2、运动后立即吃饭会胖吗运动后吃饭是否会增加体重取决于你吃什么和吃多少。如果你只吃清淡的饮食并且只吃70%的饱，你通常不会增加体重，如果吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等，每天这样吃，很容易发胖。
