减肥千万不要每天运动！你是不是每天都在强迫自己运动，几天不运动就好像马上会长胖一样，第二天一称体重长了就会非常有罪恶感。其实过度的运动身体恢复不了反而会降低代谢，反而会导致减肥的平台期，当你开始感觉到身体乏力不想运动，特别想睡觉，而且在运动的过程中不像之前那么兴奋，还会经常打哈欠，在这种情况下说明身体已经很疲劳了，这时候真正需要的是好好的休息，在休息身体自我恢复的过程中消耗的热量比运动中消耗热量价值更大，因为它会去更多的消耗脂肪。
如果你每天都在做同样的运动并且感觉不累，说明你的训练强度太低了。如果你想更好的去突破，这个时候可以隔天运动一次，并且每次运动加大你的训练强度，就比如说增加训练时的负重，减少组间休息的时间，或者在同等时间内增加动作的次数和组数。科学运动减脂才能让你少走弯路，拥有健康的好身材搞起来！
1、为什么运动之后体重会增加呢本来想要通过运动来减肥的，但是有的人在进行了几天的运动后，却发现自己的体重升上起了，这种体重不降反升的情况，往往会让许多想要减肥的人心理大受打击，也往往会放弃运动减肥这种办法。其实在刚进行运动减肥的时候，体重增加是比较正常的，不用担心，坚持下去就会让体重下降的。运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。
2、为什么运动后体重反而增加了因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？运动后体内糖原增加水分驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，拓展资料：体重bodyweight为裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名，身体倦怠沉重。素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。
