如何通过有氧运动减掉腹部脂肪减掉腹部脂肪既困难又令人沮丧，它的存在也可能是身体出现更严重健康问题的迹象。更多的腹部脂肪意味着更多的内脏脂肪，内脏腹部周围的脂肪可能会危害健康，要减掉腹部脂肪，一、以稳定的速度进行有氧运动能使心跳保持相对稳定至少10分钟的有氧运动，才算恒速有氧运动，这种类型的运动可以帮助您燃烧卡路里并加快新陈代谢。
三、跑步或慢跑两者都是恒速有氧运动，对燃烧脂肪非常有效。跑得更快会燃烧更多的卡路里，并有助于减少体内脂肪。四、骑动感单车或激烈的骑行这些运动可以有效消耗大量的热量和脂肪。五、进行高强度间歇训练这是另一种类型的有氧运动，它可以燃烧更多脂肪中的卡路里，并在运动后24小时内促进新陈代谢。六、限制碳水化合物的摄入量低碳水化合物、低热量的饮食不仅能使初始体重减轻得更快，而且在减少腹部脂肪方面也是最有效的。
1、腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?如果肚子上的赘肉很多，需要先把赘肉减掉；如果不影响你做力量练习的情况下，可以一起进行。本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的腹肌，那即使有锻炼出腹肌也是看不出效果的。
使用下列公式可以计算出您的BMI：BMI体重（公斤）/身高（米）的平方。一般认为，对于中国人来讲，理想的范围是18.5－23.9。过高和过低都存在健康风险。腰臀比腰部尺寸和臀部尺寸的比值就叫腰臀比。腰部和臀部是脂肪聚集地。苹果型的人脂肪储存在其腹部地区，而梨状型人更多地把脂肪储存在了臀部和大腿。腰臀比反馈是否更容易患心脏病和糖尿病。
2、磁共振测量腹部脂肪分布体积有哪些优点与缺点MRI也就是磁共振成像，英文全称是：MagneticResonanceImaging。在这项技术诞生之初曾被称为核磁共振成像，磁共振成像技术与其它断层成像技术（如CT）有一些共同点，比如它们都可以显示某种物理量（如密度）在空间中的分布；同时也有它自身的特色，磁共振成像可以得到任何方向的断层图像，三维体图像，甚至可以得到空间波谱分布的四维图像。
3、如何减掉腹部脂肪目录部分1：改变食谱1、控制你摄入的卡路里。2、摄入更多的纤维素。3、少吃糖。4、多吃蔬菜。5、多吃健康的脂肪。6、多喝水。部分2：运动1、做有氧运动。2、增加日常运动量。3、做力量训练。4、不要花太多时间来做卷腹或仰卧起坐。部分3：改变生活方式1、保证充足的睡眠。2、减轻压力。3、少喝酒。部分4：保持动力1、记住为什么减掉腹部脂肪很重要。
3、记录你的进步。4、拍照片，5、和一个朋友一起减肥。现如今，腹部脂肪过多是困扰很多人的一个大问题，尤其是对步入中年的人来，腹部的脂肪除了影响体态以外，还可能引起很多疾病，导致内脏器官周围的脂肪过多。因此，为了拥有健康的生活和满意的身材，你必须采取一些行动来减肥，就从下面的第一个步骤开始吧。部分1：改变食谱1、控制你摄入的卡路里。
