36岁梅婷减重43斤，黑咖啡辅助减肥效果有多好梅婷曾经产子体重从138斤瘦到95斤，经常普拉提运动和1杯温热黑咖啡帮助减肥，降低内脏脂肪，她是怎么做到的？1.早餐喝温热的纯黑咖啡，19点开始普拉提训练，每次训练20分钟2.运动前半小时喝热的黑咖啡，不加糖不加奶，帮助运动减肥效果是2倍3.黑咖啡每天不超过1杯，早上喝利尿排毒减掉内脏脂。
1、怎样降低身体的脂肪率?脂肪率也叫体脂率，想要降低身体的体脂率，就要持续地制造热量缺口。我们身体的胖瘦都取决于热量的控制我们每天的饮食决定了摄入的热量，而每天的基础代谢、运动消耗及食物的热效应组成了我们消耗的热量。当每天摄入的热量高于消耗的热量的时候，我们的身体会将多出的热量储存为糖、脂肪和蛋白质，我们也就变胖了。反之当每天摄入的热量低于消耗的热量的时候，我们的身体会分解体内的糖、脂肪和蛋白质来补足缺失的热量，我们也就变瘦了。
降低体脂率需要合适的方法虽然降低体脂率的核心是制造热量缺口，但是合理的减脂方法能够提升我们减脂的效率，也能减少肌肉的损耗，减脂下来的身材也更好。想要降低体脂率首先就要管住嘴，我们需要管理自己的饮食来控制热量的摄入。要学会计算自己每天吃进去食物的热量多少，确保能够将摄入热量降低到低于消耗热量的水平。
2、体脂率30%,怎么快速减脂?体脂率30%，要减肥，不仅是为了身材，更应该是为了健康。这一点真的不需要过多的强调。而在减肥过程中，一定不要强调快，因为单纯地强调快就容易选择极端的方法。最为常见的就是节食。而在减肥过程中我们最不提倡的就是节食，因为节食虽然可以让我们瘦下来，但是它是以降低基础代谢为前提的。那么，要怎么才能合理的瘦下来呢？第一，要改变自己和生活习惯，肥胖，如果不是由于疾病等原因，一般都与吃与动有关系，所以，这时候需要改变自己的包含结构，戒掉高油高糖高盐，使饮食变得清淡些，同时也要保证营养全面，并且把量控制好，每餐吃到7.8分饱。
3、体脂肪率过高怎么减肥减肥时体脂率太高怎么办？每周一天果蔬汁轻断食，清肠排毒刷脂肪。每天早起一杯蜂蜜水，可以给身体排毒，腹部会变平，每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常上瑜珈课，晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前68，现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。
