手臂粗、小腿粗这样锻炼？可以有效减脂、变得纤细有线条！身体各部减脂方案及推荐。废话不多说！现为大家直接献上干货！一、运动全方位减脂方案、帮助你全面狙击难以消除的顽固脂肪！脸部减脂：要常咀嚼锻炼、并进行脸部按摩和毛巾热敷脸，推荐头部按摩器、按摩椅，手臂减脂：双臂向右侧拉伸和手握哑铃垂直举高每组动作保持5秒、重复练习动作、推荐：RIDO椭圆机、划船器。
腰腹减脂：做仰卧起坐、俯卧撑等有利减掉腹部赘肉、跑步全身减脂也能减腹、推荐：RIDO跑步机、划船器。臀腿减脂：大腿和臀部脂肪比较难减、必须有氧力量结合、运动后拍拍或揉揉大腿、推荐：RIDO跑步机、椭圆机。小腿减脂：按摩是减少小腿脂肪堆积的重要措施并结合高抬腿和拉伸运动、推荐：腿部按摩器、瑜伽产品二、健身分类和目的。
1、怎样瘦胸最有效?快速减胸方法一般胸大的妹子也是脂肪较多的，同时整个人也应该会有点微胖。所以可以通过减肥来达到瘦胸目的。减肥最主要的就是饮食控制和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球等都可以，如果是跑步的话，建议最少在五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功，才能健康瘦胸。
2、消除厚背脂肪!快做3扩胸运动吕医师这样说：背部脂肪肥厚，线条松垮，最会透露出女性的年龄。利用手拉绳做扩胸运动，可稳定动作核心，且加强紧实肌肉，不仅能美化背部线条，同时连女生最在意的胸部外扩也能防治。练习次数：每回抬10下；重复3回。步骤1：背后预备站立双脚与肩宽，上半身挺直呈一直线；将绳子对折，双手在背后握住绳两端，拉直。步骤2：双手后抬吐气，将意识放在肩胛骨，以肩胛骨的力量带动双手同时往后、往上高举绳子。
3、怎样减少胸部脂肪,但又不想练成胸肌?在控制饮食的基础上，可以坚持做双杠臂屈伸这个动作。你可以根据自己的实际情况来调节运动量，同时，坚持每天跑步。这样持续几个月之后，自然会看到效果的。或者，你可以请专业的私人教练，让对方根据你的具体情况制定一个健身计划，这样也可以。如果你想把自己的胸部脂肪要减少的话，可以做多点运动，比如:跑步跳绳骑单车游泳打球.过来的话就是节食了，每次不要吃的太饱，清淡饮食，少吃油性比较大的食物.。
4、女生怎样减胸部脂肪每天坚持洗完澡之后再胸上擦拭一些索丝曼，然后按摩至吸收，然后搭配着运动：手臂上举成直角状，然后利用胸的力量画圆，坚持1个星期后，看看是否有所改善，如果有，就继续坚持。胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类，养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
