今日有雨，没法户外运动，那就改为室内运动！光脚在客厅做运动还挺好，打开风扇，开合跳、深蹲，反正各种燃脂动作轮流来。别说，也是暴汗如雨！30分钟运动完结束，居然跟跑步后的感觉相似，俩小腿灌铅了一样——这是在逆生长还是在老化呢？室内跳操，的确对膝盖的冲击会小一些！也是不错的运动方式，爱上运动，真的觉得生活完全变了。
1、运动完的拉伸动作有哪些运动完的拉伸动作有哪些你知道运动完的拉伸动作有哪些吗？很多人运动完就直接结束了，并没有做好拉伸运动的意识，这是不太好的，我已经为大家搜集和整理好了运动完的拉伸动作有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。运动完的拉伸动作有哪些11、双手尽可能的往上延伸，臀部、肚子都收紧。2、动作缓慢的往左下斜，右边腰慢慢的拉紧的感觉。3、动作缓慢的往左右斜，左边腰慢慢的拉紧的感觉。
5、两脚并茏，掌心朝外双手交叉合并，收腹，身体尽可能的往下压，双手朝地，掌心尽量能触碰地。6、吐气的时候上身慢慢往左移动，下身不动，右边侧腰会有微紧的感觉，停留几秒，再慢慢的往右移动。7、两手往后交叉，两手慢慢的往上提起，这时背部很紧，加油，一天一天，背肉肉会变平，脂肪变少哦。8、找个适量高度的杠，右腿拉直，收腹人慢慢的往前倾斜,
2、运动过后需要做哪些放松动作?双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步，躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再做5次同样动作)。腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势。
双臂尽力往后拉。坚持812秒，换腿再做一次，二、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持812秒，换腿再做一次，三、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子，坚持812秒，换腿再做一次。四、一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是1012分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。
