胖子变肌肉男先练哪里,200斤胖子怎么练成肌肉男

彦祖医生苦练肌肉最终还是选择拼多多买一件肌肉神装你们知道我为什么要练肌肉吗？我不是为了投身富婆，锻炼肌肉可以降低胰岛素抵抗，增加肌肉细胞对血糖摄取能力，增进肌糖原合成。能够帮助糖尿病患者降低血糖，改善胰岛功能，待我肌肉大成练成之日，必狂笑大喊@独立平你是个大胖子，又肥又丑。

就是胖子相对于比较瘦的人来说是很容易练成肌肉的，因为你本身就有肉，如果可以健身的话自然就比很多人有很大的优势。通常健身的人们都是先把自己吃起来，然后在进行一些锻炼，让它们转化成肌肉，这样才能长肌肉。但是如果你本身就比较胖，你就省了那个吃起来的过程了，就可以直接锻炼肌肉。对于健身方面来说，其实是越胖越好的，一个胖子练成肌肉男很简单的其实。

当然不存在那种靠信念就能让你成为其中男的神功的，唯一的方法就是你去每天都锻炼而且还要注意自己的饮食习惯和作息。通常那一般锻炼的人来说你最好就是每天都去，然后都锻炼一会儿，针对自己想把哪块儿的肉的话就努力的练，毕竟这个锻炼是一个长期坚持的下去的东西，两天打鱼三天晒网是不可能练出来的，就是和健身房里其他的人一样你就开始那样锻炼，然后坚持下去，注意就是每天要补充自己的营养，但是不要吃那种特别油腻的东西，也不要喝过多的碳酸饮料，慢慢的很简单的其实就能让你瘦下来并且还能变成肌肉男的。

肌肉是要把身上的脂肪通过运动消耗减掉，把锻炼出来的肌肉显现出来。没有捷径，只有持之以恒，大运动量的消耗身体的脂肪加强肌肉纤维生长才有效果，就是做到酸痛疲劳才是证明肌肉的脂肪得到了锻炼和燃烧。小胖小告诉你，胖子怎样快速变成肌肉男，男女都可以试试，明确1.肌肉和脂肪根本是两个概念虽说说着是精肉肥肉2.有氧运动对脂肪消耗比较大篮球也不错坚持找不到人打就跑步吧哑铃等无氧运动是增加肌肉力量/维度比较有效3.快速比较难办控制一下饮食个人觉得正餐要好好吃卡路里过高的食物避免零食要避免饮料避免多喝白开水。