跑步和单车哪个伤膝盖,跑步椭圆机,单车哪个对膝盖好

跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球，你喜欢哪一种运动呢？无论进行什么运动项目，都必须要做好膝盖保护，据统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55，尤其是球类运动，经常在赛场上进行长时间的奔跑冲刺，跳跃落地，最容易引发膝关节损伤。另外，像爬山、爬楼梯、爬台阶这种膝关节长时间、高强度、高负重的运动对关节也会造成负担，如果大腿肌力不够强，髌骨软骨就很容易磨损，需注意的是膝关节磨损后是无法再生的，也可以说膝关节是一次性的。

这个问题没法比。有人会说跑步更伤膝盖。但你想一想，骑动感单车动作标准的吗？跑步场地合理、跑鞋合适的吗？常规上来说，器械比自由动作，更易于保护关节。但两种训练方式中，关节使用都关系到很多内外因素。这个需要根据姿势、方式、时间等因素综合决定，两者各有优缺点，不同的人适合不同的运动，个人推荐动感单车，可以跟着野小兽动感单车课程正确骑动感单车。

跑步不好说，要看你的鞋的减震功能如何，还有场地，如果在水泥地上跑，脚受的反震就比较大，容易伤膝盖，但若在专用的跑道上跑，那跑道是有弹性的，和鞋底一样可以吸震减震，就不会伤膝盖。最后还得看你体重，同样的速度同样的腿，两百斤的体重肯定比一百斤伤膝盖。至于动感单车，就我看来，确实伤膝盖。可以把变速自行车和动感单车作个比较。这里涉及到一个齿比的问题。

快走对膝盖的伤害更大一些，有膝盖疾病的人最好不要快走或跑步。对那些不经常健身的人来说，很多人在谈到健身的时候首先会想到跑步和快走。这个想法本身都存在问题，因为跑步和快走对膝盖的冲击力非常大，如果一个人膝盖本身存在伤病，这些运动甚至可能会导致膝盖的伤病复发，我们也需要在运动的过程中尽可能保护自己的膝盖。动感单车的主要作用是为了保护膝盖。

因为动感单车基本上对一个人的膝盖没有任何冲击，同时也可以适当活动膝盖的运动范围，所以会对膝盖起到一定的恢复作用。骑动感单车几乎不会对膝盖造成任何冲击，我们也可以通过这种方式来锻炼自己的腿部肌肉。快走对膝盖的伤害比较大。在快走的时候，因为一个人的膝关节本身需要承受较大的冲击力，所以快走对一个人的膝盖要求非常高。

动感单车不知道。但是椭圆机是肯定比跑步好的，椭圆机刚出来的时候是作为恢复性训练准备的。无冲击，不会伤膝盖的，慢跑是最伤膝盖的，然后是椭圆机，不过这个比较没有什么价值。运动是为了增前体质，即使慢跑，保证一定的拉伸和恢复运动，也不会损伤膝盖，动感单车其实主要是大腿再用力，不同的运动都有不同的动作要领，锻炼的肌肉也不同，如果担心膝盖受伤，记住锻炼爬楼梯，深蹲等，对膝盖都有强化作用。